Ett av de roligaste sätten att göra sport är att dansa. Om du blir uttråkad genom att bara göra squats och sit-ups, oroa dig inte för vi har förberett en sammanställning av Instagram-konton, YouTube-kanaler och olika dansdiscipliner för att få dig i form genom att röra dig hårt.
Dans är inneboende i människan. Och om du går ner några kilo eller förbättrar din silhuett, desto bättre. Dans minskar stress och spänning från dag till dag, det är en kick av bra vibbar och låter dig kombinera träning med bra vibbar. Du har roliga klasser för nybörjare eller riktiga högintensitetspumpar bara för dem som redan är vana vid gymmet. För att välja, tänk på vilken typ av musik du gillar, vilken del av kroppen du vill arbeta mest och hur långt du är villig att ge allt.
STARK av Zumba
Denna högintensiva sportmodalitet som fungerar med kroppens vikt och kombinerar styrka och konditionsträningar med technomusik. Det gör att du kan bränna kalorier medan du tonar dina armar, ben, mage och gluter genom rörelser som knähöjningar, knäböj och hoppjack. Här kan du titta på en 30-minuters träning!
Balettpassning
Dess skapare, Gloria Morales - @atacadas på Instagram - ansluter live varje dag för att leda en klass i denna disciplin. Du kan också hitta olika träningspass på hans YouTube-kanal.
The Booty Shape-rörelsen
Skapad av Erika Sanz (dansare i serien Ett steg framåt ), är det en disciplin fokuserad på att uppnå en rumpa på tio med ett intensivt arbete med skinkor, höfter och lår i takt med hiphop och latinmusik. De är 50 minuters högspänning med koreografier som innehåller knäböj, lungor, bäckenhissar, glute sparkar … Allt, införlivat i urbana danssteg och med en mycket sensuell touch.
Pound rockout
Arbeta främst dina armar. Kursen börjar med att varje deltagare håller ett par trumpinnar på cirka 200 gram vardera och slår marken med all sin kraft för varje trumslag. Hopp, knäböj och till och med Pilates-poser följer. Trumpinnar tvingar dig att arbeta med armar, underarmar, axlar, rygg och bröst. Och i full fart. Under tiden är kärnan tonad för att stabilisera rörelse och förbättra samordning och smidighet.
Latinska danser (och mycket mer)
Ett annat konto där du kan hitta super roliga träningspass genom dans är POPSUGAR. Från "cardio dance workout", till hiphop eller Latin Dance. Koreografierna är väldigt enkla och lätta att följa, men vi kan försäkra dig om att du kommer att ge allt och bränna många fler kalorier än i en crossfit-klass.
FitDance Life är en av de mest följda kanalerna för att komma i formdans på YouTube. Med mer än 5 miljoner prenumeranter förbereder de olika koreografier av de mest populära sångerna för tillfället, från Karol G & Nicki Minajs Tusa till Pussycat Dolls 'Reac.
På YouTube-kanalen från Patry Jordan, CLARA-medarbetare, kan du också hitta övningar för att gå ner i vikt genom att dansa.
Total barre
Den kombinerar yoga, pilates och balett , vilket gör den till den perfekta behandlingen för att sträcka, stärka och få kroppsharmoni. En bra del av klassen görs med en balett barre (som du till exempel kan ersätta ett bord). Lutande på det kan du göra knäböj och andra övningar som arbetar med muskelstyrka, isometri och balans utan att förlora ryggens rätta inriktning. Detta följs av specifikt armarbete med viktade bollar och kärn- och ländryggsövningar med softballs.
Sh'bam
Det är ett träningspass för dem som letar efter en smidig session, men med sexiga rörelser som de i videoklipp. Enligt Rachael Newshaam, chef för detta program, ”är det viktiga att våga. Ingen tittar på dig, så släpp lös din fulla potential. " Det är roligt, lätt att följa, och det fungerar hela kroppen, men särskilt höfterna.
Och om du vill gå med i det senaste mode-sociala nätverket , rekommenderar vi att du laddar ner Tik Tok-appen på din mobil och lär dig hur du gör koreografierna för dina favoritartister. Från denna karantän kom vi ut och dansade!
