Är du stressad? ät inte dessa livsmedel ...

Var försiktig med godisarna

De innehåller mycket socker och det passar dig inte eftersom det plötsligt ökar nivån av socker i blodet. Men när det går ner känner du dig trött, irriterad och letar efter mer godis, mer socker. Om cykeln fortsätter, drabbas binjurarna och ett tillstånd av konstant ångest som kallas sockerblues eller sockerdepression kan uppstå . Undvik sötningen med dessa knep.

Om du plockar ost …

Ost, särskilt härdad ost, är en av de livsmedel som innehåller mest salt. Och salt ökar din ångest, eftersom det innehåller natrium som konsumeras i överskott minskar kaliumreserverna, ett mycket viktigt mineral för att nervsystemet fungerar. Vill du äta utan att bli fet? Bli inspirerad av dessa idéer.

Kryddiga korvar

Människor som är lätt stressade kan ha matsmältningsbesvär. Så mycket som du gillar chorizo och peppar eller mexikanska tacos, undvik dem. Kryddig mat kan påverka dig om du lider av halsbränna. Därför, om du tenderar att ha gastrit, svåra matsmältningar på grund av stress eller om du alltid känner dig uppsvälld, undvik det kryddiga.

Gå inte överbord med kaffet

Det är en stimulerande dryck och kan därför öka din stress, speciellt om den blandas med mycket socker, samma som energidrycker. Begränsa den till högst två koppar om dagen, högst tre. Upptäck saker om kaffe som du kanske inte vet.

Gå för jordnötter?

Stekt med honung och salt, de tillfredsställer vår smak som få mat, vilket gör dem "beroendeframkallande". Men de är väldigt feta och salta, en kombination som stressar dig. Och att den naturliga jordnöten är en anti-stress-allierad på grund av dess nivåer av tryptofan.

En påse chips

Potatischips kan göras med mättat fett, en typ av fett som påverkar utsöndringen av serotonin, lyckahormonet. Dessutom är det en mycket salt mat som också påverkar nervsystemet. Upptäck serotonins bantningskraft, du kommer att älska det!

Snabbmatburgare

Problemet är inte hamburgaren, för om du gör den hemlagad med magert kött och lite salt är det hälsosamt. Det dåliga är att följa med ost, bacon, såser … De mättade fetterna i snabbmat förändrar produktionen av serotonin, välbefinnandehormonet och påverkar dina nerver negativt.

Det andra glaset vin

Vin är en antioxidant och alkohol har en depressiv verkan på nervsystemet som vi kan tro att bekämpa stress. Men … ta bara en drink. Överdrivande orsakar mer trötthet, humörsvängningar och beroende (naturligtvis baksmälla). För att inte tala om de dolda kalorierna i alkohol … Det är bättre att dricka vin än sprit eftersom det har mindre alkoholinnehåll och därmed mindre effekt på dina nerver.

Ditt rike för en bulle!

En bulle innehåller socker, raffinerat mjöl, fett och mer salt än du tror, mycket dåliga reskamrater om du har stress, eftersom de, som vi har sett, bara ökar din nervositet och din ångest för att äta.

Sockerfria godisar

De innehåller inte socker men de innehåller sötningsmedel, vilket kan påverka dina nerver. Liksom aspartam antas ett sötningsmedel som om det missbrukas överstimulera binjurarna och orsaka stress.

Det finns livsmedel som gör dig mer nervös i stället för att lugna dig och bör inte ätas om du är stressad eller orolig. För att göra allt enklare för dig har vi valt 10 livsmedel som du bör undvika när du får en "pecking attack" eftersom det enda du får är att vara mer hungrig.

Akta dig för det söta

Godis, godis eller industriella bullar innehåller mycket socker och det passar dig inte eftersom det plötsligt ökar nivån av socker i blodet. Men när det går ner känner du dig trött, irriterad och letar efter mer godis, mer socker. Om cykeln fortsätter kan det leda till ett konstant ångeststillstånd som kallas sockerblues eller sockerdepression.

Kanske luras du lätt av sockerfria godis men var försiktig, även om de inte innehåller socker, innehåller de sötningsmedel som aspartam, vilket kan påverka dina nerver.

Om du skulle ge ditt rike för en bulle, var försiktig eftersom en bulle innehåller socker, raffinerade mjöl, fetter och mer salt än du tror, väldigt dåliga reskamrater om du har stress, eftersom som vi har sett ökar de bara din nervositet och ångest att äta.

Om du gillar att plocka …

Om du är en av dem som inte kan motstå mellanmål mellan måltiderna och ost är en av dina favoritsynder, bör du veta att det är en av de livsmedel som innehåller mer salt (särskilt härdning). Och salt ökar din ångest, eftersom det innehåller natrium som konsumeras i överskott minskar kaliumreserverna, ett mycket viktigt mineral för att nervsystemet fungerar.

Eller kanske du gillar mer jordnötter? Salta och honungsfries är tillfredsställande "beroendeframkallande" men väldigt fet och salt, en kombination som stressar dig. Det är bättre att du väljer naturliga jordnötter. Detsamma gäller chipspotatis. De är mycket salta så de påverkar ditt nervsystem och de mättade fetterna de innehåller påverkar utsöndringen av serotonin, lyckahormonet.

Kaffe, vin …?

Kaffe är en stimulerande dryck och därför kan det öka din stress, speciellt om det blandas med mycket socker, samma som energidrycker. Begränsa den till högst två koppar om dagen, högst tre. Om du gillar vin, ha inte mer än ett glas eftersom för mycket orsakar trötthet, humörsvängningar och beroende.

Titta på din meny

Vi är mycket för att skämma bort oss då och då men om du skulle döda för en hamburgare, undvik snabbmat till varje pris. Problemet är inte hamburgaren i sig utan alla extra sidor. Mättade fetter i snabbmat förändrar produktionen av serotonin, wellnesshormonet och påverkar dina nerver negativt. Bättre gör det hemlagat, du ser vilken skillnad!

Och om du har matsmältningsproblem bör du hålla kryddiga korvar som chorizo eller mat som paprika utom synhåll. Kryddig mat kan påverka dig om du lider av halsbränna. Därför, om du tenderar att ha gastrit, svår matsmältning på grund av stress eller du alltid känner dig uppsvälld, undvik det kryddiga.