15 livsmedel som hjälper dig att ha en platt mage

Ananas, för att smälta proteiner

Om du letar efter mat för att ha en platt mage och gå ner i vikt är ananas en av dem. Stimulerar matsmältningen och balanserar bakteriefloraen. Den innehåller bromelain, ett enzym som hjälper till att smälta proteiner och erhålla olösliga fibrer som underlättar eliminering av toxiner och förbättrar tarmens hälsa.

Men för att dra nytta av dessa egenskaper måste du äta det färskt, eftersom bromelain förstörs när ananas bevaras.

Fullkorn, sträckmärken

Hela korn ökar energi och vitalitet, tillfredsställer och förhindrar mellanmål, deras fiber hjälper till att eliminera avfall och är rik på kisel, ett mineral som hjälper till att syntetisera kollagen och förhindra bristningar.

När det gäller havre hjälper det också till att minska kolesterol och rena blodet tack vare dess egenskaper för att fånga upp fetter och eliminera toxiner.

Kiwi, att känna sig lättare

Kiwi, å ena sidan, har ett högt fiberinnehåll, vilket hjälper till att förbättra tarmtransitering och förhindra förstoppning. Och å andra sidan fungerar det också som ett diuretikum tack vare dess rik på kalium som hjälper till att reglera natriumnivåer och förhindra vätskeretention.

Det innehåller actidin, ett enzym som underlättar matsmältningen och som alla frukter i allmänhet hjälper till att eliminera toxiner.

Vitt kött, magert protein

Magert kött, som kyckling, kalkon eller kanin, är en av de allierade för att uppnå en jämn mage. Tvärtom mot rött kött och korv.

Det hudfria bröstet är den del som har minst fett. Den är rik på proteiner som, förutom att vara mättande, har en stor termogenkraft, det vill säga de hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och därmed förbränna mer kalorier.

Gröna bönor, fasthet och rening

Gröna bönor har låg fetthalt och rik på vatten och fiber. De innehåller kisel, som stimulerar kollagen, och goda doser kalium och lite natrium, så de är diuretika och hjälper till att bekämpa vätskeretention och gör att magen sväller.

Tack vare sitt höga vatten- och fiberinnehåll hjälper det dig att känna dig mätt utan att gå upp i vikt.

Stjärnanis, söt karminativ

Denna anis, från Umbelliferous-familjen, har en kraftfull antiflatulent effekt, det vill säga det är ett mycket effektivt karminativt för att bekämpa gas. Dess något söta smak är perfekt att kombinera med kött.

Precis som kamomill, boldo eller ingefära, främjar stjärnanis matsmältningen och är en av de mest effektiva infusionerna för att eliminera gas och ha en platt mage.

Citrus, diuretika och antiinflammatoriska

Citrusfrukter är i allmänhet matsmältningsorgan, diuretika, leverfunktionsaktivatorer och har antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom hjälper dess höga C-vitamin kroppen att bearbeta fett snabbare.

Rik på C-vitamin och antioxidanter, citron är en av de mest effektiva fettförbrännande livsmedlen.

Baljväxter, anti-kärlek hanterar action

Baljväxter har nästan inget fett och är mycket fiberrika och hjälper därför till att bekämpa kärlekshandtag och förstoppning. Förutom att vara mättande och laxerande, reparerar de musklerna och reglerar matsmältningen och aptiten.

Så att de inte ger dig gas eller orsakar uppblåsthet, koka dem med lagerblad eller tillsätt kummin eller ta dem renade.

Papaya, i slutet av rikliga måltider

Denna frukt är rik på papain, ett enzym som gynnar matsmältningen av fetter, kolhydrater och framför allt proteiner. Dessutom är papya en bra fiberkälla, så det förbättrar tarmtransit.

Dessutom tillskrivs det antiinflammatoriska egenskaper.

Ägg, de reparerar vävnader utan att krympa

Ägg har många proteiner med högt biologiskt värde, liksom alla essentiella aminosyror men mycket få kalorier. Därför är de nästan inte gödande och är bra för att reparera vävnader och få muskelmassa.

Det bästa sättet att äta det när du vill gå ner i vikt är kokt. Men det är viktigt att inte laga det i mer än 12 minuter, eftersom vissa vitaminer kan gå förlorade om de överskrids. Ta reda på den perfekta tillagningstiden för ägg.

Svampar, bra för sköldkörteln

Dessa svampar ger jod, ett mineral som är nödvändigt för syntesen av sköldkörtelhormoner, som är ansvarig för att reglera ämnesomsättningen. De anses också vara en av de mest tillfredsställande livsmedlen.

Studier har visat att svamp har en lång mättande effekt, vilket gör dem till en idealisk ingrediens för att kontrollera hunger. Anledningen är att den, som alla svampar, innehåller en stor mängd fiber och ett mycket lågt kaloriintag.

Kummel, rik på omega 3 och kalcium

Kummel är en av de mest tillfredsställande fiskarna av alla. Dess vita kött är lätt att smälta och är mycket gott. Rik på protein och låg fetthalt utmärker sig med sin omega 3 och kalciumhalt.

En studie av forskningscentret CIBERobn visade att dess regelbundna konsumtion bidrar till att minska magfettet.

Gurka, lätt och antiinflammatorisk

På grund av sitt höga vatten- och fiberinnehåll och den låga närvaron av kolhydrater, fetter och proteiner är gurka en superlätt grönsak lämplig för viktminskning. Och om du skär i ändarna och blötlägg den i vatten med äppelcidervinäger, behöver du inte upprepa.

Den innehåller quercetin, en antioxidant flavonoid som kan hämma aktiviteten hos proinflammatoriska enzymer och som ett resultat hjälper till att minska inflammation.

Surkål, ta hand om din tarmflora

Om vår tarmflora förändras, uppstår dålig matsmältning, gas, uppblåsthet … Surkål eller jästkål är en probiotisk mat med friska bakterier som hjälper den att återfå sin balans.

Det har också en enorm mättande kraft, vilket gör den till en av de livsmedel som fyller dig mest.

Äppelcidervinäger, främjar matsmältningen

Bland fördelarna med att äta ett äpple om dagen är att det hjälper dig att gå ner i vikt och att du har en platt mage. Och dess ättika ökar utsöndringen av enzymer som främjar matsmältningen, särskilt fett, och utövar en lätt laxerande verkan som hjälper till att bekämpa förstoppning.