Kanske verkar de väldigt friska eller mest traditionella, men de har ett dolt ansikte som du förmodligen inte visste. Så om du vill ha hälsosam frukost, begränsa dem till speciella tillfällen.
1. Multigrain barer
Att äta spannmål till frukost är ett bra sätt att börja dagen. Emellertid är staplarna vanligtvis gjorda med raffinerade korn och innehåller en hög mängd socker. Läs etiketterna för att vara säker.
- Byt ut dem. För fullkornsflingor, råg etc. eller fullkornskakor.
2. Smörgås med råg eller kli
"Men det är väldigt hälsosamt!", Kommer du att tänka och med goda skäl. Det är om du är van vid fiberrik mat. Om inte, kan det få dig att känna dig uppsvälld och obekväm under hela morgonen.
- Lösning. Presentera detta bröd lite efter lite, med en halv skiva som åtföljer maten.
3. Apelsinjuice
Den är rik på vitaminer och mineraler, men när frukten pressas förlorar den fiber och är inte särskilt mättande. En studie utförd i USA har visat att kvinnor som konsumerar fruktjuice ökar mer än de som inte gör det.
- Istället. Konsumera apelsinen utan att klämma eller en skål med frukt med yoghurt.
4. Bacon, skinka, korv
Mycket "brittisk", men att göra det då och då. Missbruk av denna typ av bearbetat kött har associerats med vissa sjukdomar som koloncancer.
- Alternativ. Mini av iberisk skinka, kalkon, tonfisk, omelett etc. Det finns också vegetabiliska versioner av dessa tofu-baserade korvar.
5. Kafeteriaerbjudande
Vem gillar inte en latte och en croissant eller en salong? Det är ett infall att du kan skämma bort dig själv då och då, men det borde inte vara din vanliga frukost eftersom det ger ett överskott av fett, socker och kalorier.
- Utan att ge upp det söta. Beställ en skål med sylt och följ den med ett grönt te.
