Det berömda engelska ordspråket "ett äpple om dagen, läkaren håller sig borta", som vi kan översätta som "ett äpple om dagen håller läkaren borta från ditt liv" är helt sant. Det finns många anledningar att äta äpplen. Vi har valt de 8 bästa och vi uppmuntrar dig att inkludera denna söta frestelse i dina dagliga menyer.
1. Ta hand om ditt hjärta
Om du tar det regelbundet - kom ihåg en om dagen - ta hand om dina artärer genom att minska absorptionen av fett från maten. Därför hjälper det dig att hålla kolesterol kvar. Och är att denna frukt innehåller flavonoider, ämnen som förhindrar kolesterol från att fästa vid blodkärlets vägg. Och eftersom det också ger kalium förhindrar det vätskeretention och bekämpar högt blodtryck. Tar du hand om ditt hjärta? Ta reda på det med vårt test.
2. Förhindrar cancer
Flera studier visar att äpplet har anti-canceregenskaper på grund av dess innehåll i fytokemikalier, såsom polyfenoler (quercetin, flavonoider), antioxidanter som skyddar dig från fria radikaler. Dessutom hjälper dess fiber till att förhindra tjocktarmscancer. Om du vill svara på frågor om detta ämne kan du ta vårt test för att ta reda på vilken risk du har för cancer.
3. Det tar bort din hunger
Och det hjälper inte bara till att hålla din aptit i schack, utan det gör också att du äter färre kalorier i slutet av dagen, varför det är en av de bästa livsmedlen att bränna fett. Detta beror på att den innehåller en typ av fiber, kallad pektin, som bildar en gel i magen som saktar ner matsmältningen. Och naturligtvis tar det längre tid att känna sig hungrig igen och du har mindre lust att snacka. Ät naturligtvis det med huden, det är där det finns mer pektin. Det reglerar också. Denna fiber är indicerad för både diarré och förstoppning, vilket förbättrar tarmtransit och underlättar matsmältningen. Och ett äpple har bara mellan 50 och 80 kcal.
4. Det är mycket renande
Eftersom den är rik på kalium och låg i natrium är den perfekt som en detoxmat som eliminerar vätskor och toxiner från kroppen. Och detta hjälper inte bara till att ta hand om linjen. Dess renande effekt gör den också idealisk för att bekämpa inflammatoriska sjukdomar som gikt, artrit och reumatiska sjukdomar (en av anledningarna till att handen eller foten somnar kan vara reumatoid artrit). Detta beror, förutom dess kaliuminnehåll, dess organiska syror och dess tanniner, ämnen som gynnar eliminering av urinsyra.
5. Håller dig borta från diabetes
Det hjälper till att balansera blodsockret och detta är mycket viktigt för personer med diabetes eller de som riskerar diabetes. Och det är att dess konsumtion fördröjer absorptionen av glukos i tarmen och denna effekt varar mycket av dagen. Och om det inte räckte, sätter det dig. Eftersom det inte tillåter glukos att stiga snabbt efter måltiderna.
