Oro, överansträngning, stressen att komma till allt … Kroppen måste hitta sätt att undkomma alla nerver från dag till dag och att tänderna knäpps är en av dem. Men i överskott och utan behandling kan det leda till betydande problem, även bortom tandslitage. Känner du dig identifierad? Så fortsätt läsa …
Vad är bruxism?
Att slipa tänderna blir ett problem (och kallas bruxism) när det görs under långa perioder, med stor intensitet och ofrivilligt.
Tandläkare skiljer mellan två typer av bruxism: dagtid, nära besläktad med stress, och att det, även om det är svårt, är möjligt att kontrollera det; och nattlig bruxism, som inträffar medan du sover, helt omedvetet och orsakar sömnstörningar. Det är omöjligt för personen att kontrollera det själv och därför behöver han behandling.
Leden som förenar käken till skallen kallas temporomandibular joint (TMJ). För att hitta den, lägg fingrarna framför örat och rör vid "kulan" som rör sig när du öppnar och stänger munnen. Människor som knyter tänderna för mycket har obehag i det området som kan stråla ut mot huvudet, örat eller nacken.
Hur kan jag veta om jag har bruxism?
- Dina tänder är slitna. Det är den främsta konsekvensen av den konstanta friktionen av tänderna. Vissa delar kan till och med gå sönder.
- Din partner säger att du gör ljud. Om du knyter tänderna på natten kommer du inte att märka att du gör ett ljud som är kännetecknande för bruxister.
- Du har större tandkänslighet mot kyla. Förlust av emalj kan exponera dentin och orsaka ökad känslighet.
- Du känner dig yr eller yr. De orsakas vanligtvis av cervikal impingement härrörande från tandklämning.
- Din munöppning är dålig. Vissa människor känner att de inte kan öppna eller stänga munnen så vid som tidigare.
- Din käke "spricker". När du öppnar munnen för att sjunga, gäspa eller borsta tänderna, kanske du märker ett klick i dina muskler. Om detta händer dig, kontakta din tandläkare för att utvärdera eventuella skador på käken.
- Du har kraschat. Det betyder att din mun förblir öppen ett tag och du kan inte stänga den. Oavsett om det slutar vid den tiden, bör du gå till tandläkaren så snart som möjligt för att utesluta ett allvarligt problem som påverkar käftleden (TMJ).
Vilka symptom har du?
- Sy i käken. På grund av den överansträngning som gjorts när du tänder tänderna.
- Huvudvärk. På samma sätt som käken kontraherar vid knäppning, gör det också huvudmusklerna, vilket orsakar ett tryck som vissa människor motsvarar att bära hjälm.
- Obehag i öronen TMJ-strukturerna ligger mycket nära trumhinnan, så dess kontraktur kan ibland manifestera sig som en öronvärk eller som tinnitus (hör en kontinuerlig ringning).
- Cervikala problem Huvudet är fäst vid livmoderhalsen, vilket innebär att varje muskulatur som rör sig i käken kan orsaka en kontraktur i livmoderhalsen och vice versa.
De bästa lösningarna
- Utsläppsspår. Den är genomskinlig och är gjord för att mäta, med en form av dina tänder. Det är den enda behandlingen som förhindrar att tänderna kommer i kontakt med varandra och hjälper till att slappna av i käftens muskler. Användningen är begränsad till natten och tandläkaren bestämmer om den ska placeras i den övre eller nedre bågen. Priset: från 200 till 400 euro.
- Lär dig att lyssna på dig själv. Under bruxism på dagtid är det viktigt att du blir medveten om när du knyter tänderna och sedan slutar göra det.
- Öva avslappningstekniker. Ju längre du tar bort stress från ditt liv, desto mindre knyter du tänderna. Lär dig att slappna av och slå stress genom att följa dessa 5 steg.
- Lindrar muskelsmärta. Applicera kyla eller värme på käftmusklerna när det gör ont.
- Friktioner. Placera tummen på dina kindben och skjut dem mot baksidan av käken, mot dina öron. Gör tre passeringar genom zonen långsamt och djupt.
- Knåda. Krossa tänderna för att hitta var käftmuskeln är markerad. I vila, placera spetsarna på pekfingret och långfingrarna vid den punkten och gör cirkulära rörelser.
- Stretching. Öppna munnen på morgonen när du står upp. Beroende på graden av munöppning du har, sätt i 2, 3 eller 4 fingrar. Gör 10-15 repetitioner.
- Korrigera hur du biter. Ju mer inriktade och homogena dina tänder är, desto mindre skada kommer du att orsaka när du knyter.
Om du överbelastar käftleden, undvik alla de åtgärder som sliter ner den ännu mer.
- Missbruk inte tandköttet. Att tugga det kräver kontinuerlig och konstant användning av fogen. Detsamma gäller om du tuggar kött eller annan mat under lång tid.
- Undvik hårda livsmedel. Som tjockt skorpa bröd eller kikos. De får dig att spänna käken.
- Knibba inte på naglar eller pennor. De verkar vara ofarliga vanor, men de bär värdelöst ned ledet och förhindrar att det vilar.
