- Ingredienser:
- 8 aprikoser
- 2 bananer
- 1 och 1⁄2 grekisk yoghurt
- Kondenserad mjölk
- Smör
- 2 msk. apelsinjuice
- Saft av 1⁄2 citron
- brunt socker
- Kanelpulver
- 1 kvist mynta
- Spettpinnar
Om du väljer receptet bra, som de här aprikos- och bananspettarna med yoghurtkräm som vi föreslår, behöver du inte ge upp en söt godis. Att kombinera fruktens fiber med yoghurt, citron och kanel med fettförbränning finns inget att frukta.
Hur man gör det steg för steg
- Gör yoghurtkräm . Lägg yoghurten i en skål. Blanda det väl med 2 matskedar kondenserad mjölk och apelsinjuice och reservera i kylen när du ska servera skålen.
- Tvätta och förbereda spettarna . Å ena sidan, tvätta och torka mynten och lägg den åt sidan. Å andra sidan tvätta aprikoser, ta bort gropen från var och en och skär dem i kilar. Skala också bananer, skär dem i tjocka skivor och strö dem med citronsaft. Och slutligen trådar han omväxlande frukten på spettarna: en aprikoskil och en bananskiva.
- Grill grillspettarna . Smörj en stekpanna med 1 tesked smör. Grill grillspettarna i ca 1 minut på varje sida. Ta sedan bort dem och strö dem med en nypa socker och 1 tesked kanel.
- Tallrik och servera . Servera dem med yoghurtkräm som du tidigare hade tillagat som sidrätter, sprid ut i små skålar och med mynta som du tvättat och torkat som dekor.
Clara trick
Nyckeln till krispiga kabobs
För att frukterna ska karamellisera lite, men inte mjukna och förbli skarpa, koka dem inte längre än anvisat.
Yoghurt, citron och kanel mot fettansamling
Att äta yoghurt dagligen när du följer en diet hjälper dig att förlora kroppsfett, särskilt i buken. Kalcium, och i synnerhet mejeriprodukter, har en "anti-fetma" -effekt genom att förhindra att fett ackumuleras i fettceller. Välj det skummat, med samma kalcium men färre kalorier.
Enligt naturmedicin utövar citron en avgiftande verkan på levern. Detta gör att den utför sina funktioner bättre, inklusive att smälta och bränna fett.
Att ta kanel ökar kroppstemperaturen och hjälper till att förbättra matsmältningen. Enligt en studie från University of Maryland (USA), konsumerar 1⁄4 matsked kanel per dag snabbare ämnesomsättning upp till 20 gånger, vilket innebär en högre utgift av kalorier.
