Inlagd gurka
Inlagd gurka
Gå efter de inlagda agurkerna. Varje 100 g ger bara 25 kcal, så du kan ta en hel del utan att din vikt lider. Inlagda gräslök är också lätta, men var försiktig med oliver som är mycket kaloriska.
Crudités med yoghurtsås
Crudités med yoghurtsås
Crudités med yoghurtsås är ett utmärkt mellanmål som innehåller mycket vitaminer och låga kalorier. Allt du behöver göra är att skära morot, gurka, zucchini, röd paprika eller till och med vilda sparrispiror och voila!
Fruktspett
Fruktspett
När du inte kan ta det längre, byt ut kakorna med en färsk fruktspett som den här banan- och aprikosspett, till exempel. Förutom att vara mycket lättare kommer själva preparatet att distrahera dig och hjälpa till att lugna din ångest.
Se recept för aprikos- och bananspett.
Grönsaksflis
Grönsaksflis
Om du istället för att steka dem förbereder du dem i ugnen utan att lägga en droppe olja, blir resultatet superlätt och mycket mättande grönsaksflis. Tricket är att skära grönsakerna i mycket tunna skivor och baka dem på pergamentpapper i några minuter tills de tappar fukt.
Tre uns choklad
Tre uns choklad
Det är en av borttagarna och tar knappast bort par excellence. Tänk på att tre uns choklad ger 100 kcal och kan lugna ditt begär efter något sött. Bättre om du följer dem med lite fullkornsbröd.
Gynnsamma mandlar
Gynnsamma mandlar
En handfull av denna torkade frukt ger 170 kcal, samma som två chokladkakor eller ett äpple, med skillnaden att du kommer att känna dig mycket mättad och det är ett mycket hälsosamt alternativ.
Välsmakande smoothie
Välsmakande smoothie
Frukt är alltid ett bra alternativ för att döda hunger mellan måltiderna. Men om du vill ha något mer sofistikerat kan du göra en utsökt och lätt skaka genom att blanda skummjölk och banan med en aning kanel.
Bästa iberiska skinka
Bästa iberiska skinka
Ett par skivor bröd med olja och iberisk skinka är ett mycket gott mellanmål och en frestelse som du kan ge efter (med måtta). Samma mängd bröd med chorizo lägger till 90 kcal till.
En av de viktigaste punkterna i en diet för att gå ner i vikt och gå ner i vikt, eller för att hålla linjen i linje, är att ha några lätta skämtare till hands för när hunger slår oss mellan måltiderna och vi kan inte motstå frestelsen att råna skafferiet eller kylskåpet .
Ha alltid lätta jokertecken till hands när hunger drabbar
Jokertecken som de du har i bildgalleritricken. Från crudités med yoghurtsås till en keps med iberisk skinka, genom fruktspett och den alltid hjälpsamma mörka choklad, bland andra goda söta och salta idéer och skalningssäker.
Utan att glömma att dricksvatten och infusioner, eller äta en yoghurt mellan måltiderna, kan hjälpa dig att rena och känna dig mer mättad på ett mycket enkelt och hälsosamt sätt.
Dricksvatten och infusioner renar dig och hjälper dig att känna dig mer nöjd
Om du är en av dem som vill veta exakta kalorier som du äter i varje mellanmål, missa inte dessa 15 lätta och läckra förslag som gör att du kan snacka utan att gå upp i vikt och kontrollera vad du äter hela tiden.
Dessutom, om du vill att alltid ha till hands låg - kalorirecept och 0% av ånger, inte missa våra recept 100% skuld. De är lika lätta som de är utsökta och passar nästan alla publik …
Och om du vill ha fler idéer för att minska kalorierna i dina menyer och därmed gå ner i vikt utan att ge upp nöjet att äta, missa inte våra 10 idéer för att minska kalorier om du äter utanför hemmet, 25 knep för att minska kalorier vid lunch och middag, 15 taktik för att minska kalorier i frukost och upp till 10 tips för att minska kalorier i desserter.
Det är tydligt att taktik och strategier för att stoppa "dietanfallare" vid sina rötter inte kommer att saknas …
