Värme, stress och trötthet är ett lakmustest om du har en tendens att ha lågt blodtryck. Det finns människor som knappt lider av symtom, men det är ganska vanligt att det åtföljs av yrsel, dimsyn, illamående, trötthet och till och med svimning . Vad kan du göra för att hantera blodtrycksfall? Dessa användbara, enkla och naturliga tips som hjälper dig att motverka det snabbt.
Värme, stress och trötthet är ett lakmustest om du har en tendens att ha lågt blodtryck. Det finns människor som knappt lider av symtom, men det är ganska vanligt att det åtföljs av yrsel, dimsyn, illamående, trötthet och till och med svimning . Vad kan du göra för att hantera blodtrycksfall? Dessa användbara, enkla och naturliga tips som hjälper dig att motverka det snabbt.
Dricker vatten
Dricker vatten
Ett effektivt sätt att öka blodtrycket är att dricka vatten. Vätskor orsakar en ökning av blodvolymen och hjälper till att förhindra uttorkning , två faktorer relaterade till hypotoni. Om du har problem med att dricka vatten kan du läsa dessa tips för att öka glasen du dricker per dag. Ett bra alternativ är att tillgripa infusioner, naturlig juice eller livsmedel rik på vatten, som vattenmelon eller äpple.
- Försök att dricka färre diuretiska drycker (till exempel grönt te), som främjar eliminering av vätskor från kroppen, precis vad vi inte vill ha i det här specifika fallet.
Ät i små portioner och begränsa kolhydrater
Ät i små portioner och begränsa kolhydrater
Du bör äta en mängd olika livsmedel , såsom fullkorn, frukt, grönsaker, magert kyckling och fisk. Dessutom är det lämpligt att ta lämplig mängd salter i måltiderna. Att äta med mer salt än nödvändigt är vanligtvis kontraindicerat med högt blodtryck. Vissa kan dra slutsatsen att mycket välsmakande mat kan vara till nytta för att höja blodtrycket. Inte alls. Överskott av salt kan leda till motsatt extremitet och också öka vätskeretentionen . Därför salt i maten, alltid med måtta.
För att förhindra att ditt blodtryck sjunker plötsligt efter måltiderna, ät flera små portioner hela dagen och begränsa kolhydratrika livsmedel som potatis, ris, pasta och bröd.
Korsning eller höjning av benen
Korsning eller höjning av benen
Om du börjar få symtom när du står, korsa benen på en sax och sätt huk ner tätt med låren . Dessa manövrar främjar blodflödet från benen till hjärtat. Du kan också ligga ner med benen upphöjda över ditt hjärta.
Undvik värme
Undvik värme
Om du har lågt blodtryck, undvik höga temperaturer och sola inte . Värmen ger en vasodilatation som sänker kroppstemperaturen.
- Om du inte har något annat val än att utsätta dig för värmen, tillgripa lösa klänningar eller svala kläder och bära hattar och accessoarer som skyddar dig från solen.
Konsumera inte alkohol
Konsumera inte alkohol
Alkoholhaltiga drycker har också en vasodilaterande effekt , vilket gör blodet mer flytande och direkt påverkar blodtrycket. Missbruk inte alkohol!
Vad menar vi när vi pratar om lågt blodtryck eller hypotoni ? Enligt Dr. Jhoan Silva, chef för Elmas medicinska team, när vi pratar om blodtryck hänvisar vi till den kraft som hjärtat skjuter blodet för att flytta det och når hela kroppen genom venerna och artärerna i kroppen. . När denna kraft är mindre än rekommenderad är det när vi har låg spänning.
Värdena som indikerar att du lider av det kan låta som kinesiska. Specialisten förklarar: "Hypotoni eller lågt blodtryck är ett kliniskt tecken som bevisas genom att man får ett värde som är lägre än 90 millimeter kvicksilver eller (mmHg) för det högsta antalet blodtryck (systoliskt blodtryck) eller 60 mmHg för lägsta antalet (diastoliskt blodtryck) ”.
Symtom på lågt blodtryck
Enligt specialisten kan hypotoni eventuellt åtföljas av symtom. För vissa människor orsakar det inte problem, men för andra kan det orsaka symtom som yrsel, dimsyn, illamående, trötthet och till och med svimning . I vissa fall, beroende på tillståndet, kan lågt blodtryck vara livshotande.
Orsaker till lågt blodtryck
Orsakerna till lågt blodtryck är mycket breda och täcker ett stort antal differentiella diagnoser.
- Uttorkning
- Infektioner
- Allvarliga allergiska reaktioner
- Hormonella problem
- Blödning eller blödning
- Diuretika och betablockerare
Låg spänning: hur man höjer den
För att behandla det måste orsaken alltid vara känd. Om denna orsak inte är klar, är okänd eller det inte finns någon behandling för det, är målet att höja blodtrycket och minska tecken och symtom .
Till exempel, om du är känd för att vara uttorkad, bör du dricka mycket vatten eller hydrera intravenöst. Om du tar ett läkemedel som kan orsaka hypotoni kommer din läkare att korrigera eller minska dosen av det och i vissa fall till och med avbryta behandlingen.
