Knep för att minska kalorier i desserter

Individuella mätningar

Ett badkar med individuell glass tillför 177 kcal jämfört med 280 för en krämig krokanti av glass. Så det är alltid bättre att välja enskilda badkar och glass utan kaka eller kon.

Frukt med choklad

Strö jordgubbar eller kiwi med varm choklad och låt dem svalna. Dessa läckra bett lägger till hälften av kalorierna i en choklad.

Inkluderar keso

Om du istället för ostkaka tar keso med lite sylt eller en aning honung, sparar du cirka 200 kcal.

Lätta ingredienser

Du kan minska mycket kalorier genom att ersätta vissa ingredienser för deras lätta versioner - som i denna chokladkaka där vi har ersatt smör, fondantchoklad och en del av sockret för deras mindre kaloriversioner: lätt margarin, avfettat kakaopulver och sötningsmedel.

Se receptet på den lätta chokladsvampkakan.

Bättre i sin juice

Närhelst du kan, undvik frukt på burk i sirap och välj frukt som bevarats i dess juice. Eller ännu bättre, välj att äta den fräsch och naturlig. Det konserverar alla näringsämnen och innehåller inte tillsatt socker.

Kaffe granita

Om du förbereder det själv och tillsätter sötningsmedel har det bara 10 kcal.

Mindre kvantitet och fruktpålägg

Ett ofelbart knep är att minska mängden av de mer kaloriska ingredienserna och ersätta dem med lättare: yoghurt i utbyte mot olja, äpple istället för mjöl och socker … eller som i fallet med dessa kakor där, förutom att minska kvantiteter, har vi använt russin som toppings, som är lättare.

Se recept på lätta chokladkakor.

Frysa frukt

Rengör och skär din favoritfrukt i bitar och frys den. När du känner för en utsökt efterrätt, krossa den så får du en välsmakande och lätt hemlagad sorbet.

Bästa alltid frukt

Det råder ingen tvekan om att färsk frukt alltid är den bästa söta av alla. Två stora skivor melon tillsätter 50 kcal; två choklad, å andra sidan, nästan 180 kcal.

Ångestborttagande choklad

Och om du inte kan motstå och vill ha något mycket sött, ha tre uns mörk choklad och försök att följa den med en skiva fullkornsbröd.

De desserter är en av de kritiska punkterna när diet och gå ner i vikt. De är en av de sötaste ögonblicken i måltiden och en av de suraste när du möter skalan.

Och utan att ens inse det kan du förstöra en diet på grund av en uppenbar mindre glidning … Kom ihåg att äta 200 extra kcal om dagen kan få dig att få upp till två storlekar på ett år.

Men du behöver inte heller förtvivla, för vi har nycklarna för att förhindra att det händer och till och med för att minska kalorierna utan att behöva ge upp lite sött då och då.

I en balanserad diet för att gå ner i vikt räcker det 1500 kcal om dagen

Ja, när du läser det. Hur? Med de 10 enkla knepen i vårt bildgalleri , som att ha frukt med choklad, satsa på keso eller använda lättare ingredienser, för att bara nämna några av de exempel du hittar.

Och komma ihåg två super "fåniga" men ofelbara principer:

Små bett. Ibland längtar vi bara på något sött av ångest, som kan nöjas med en liten del efterrätt istället för hela biten. Tricket? Ät det långsamt och njut av det. Det njutas mer … och uppfyller dubbelt så mycket.
Dela så vinner du. Det verkar som super grundläggande nonsens, vet vi. Men om du delar efterrätterna kan du fortfarande njuta av frestelsen för hälften av kalorierna! Och vinn i goda vibbar och medverkan.

Vem säger också att du måste ge upp godis när du bantar? Titta bara på våra 100% skuldfria recept för att se att det finns gott om desserter, förutom andra läckra rätter, med 0% ånger.

Och om du vill minska fler kalorier för att gå ner i vikt utan att ge upp nöjet att äta, missa inte våra 25 knep för att minska kalorier vid lunch och middag, 10 idéer för att minska kalorier om du äter utanför hemmet, 15 taktik för att minska kalorier i frukostar och 8 lättare snacks för att minska kalorierna i snacks.