Vår verklighet har förändrats. Faktum är att verkligheten på hela planeten har förändrats. Det är normalt att det påverkar oss på alla sätt. Vi förklarar för dig på vilket sätt koronaviruskrisen förändrar våra vanor och till och med drömmar. Och framför allt de möjliga lösningarna så att din fysiska och mentala hälsa inte lider av det.
Sov i tider med koronavirus
Osäkerhet och ångest bildar en explosiv cocktail som försämrar vilan. Oavsett om du har svårt att somna eller vaknar mycket eller gör det tidigt är det totala antalet timmar du sover inte samma som tidigare. Och den bristen på vila orsakar trötthet, irritabilitet och till och med lägre försvar.
Lösning. Din hjärna behöver en ritual för att hjälpa den att justera sina bioritmer. För att göra detta är det viktigt att följa ett fast schema. Men också:
- Solbada. Stäng ögonen och låt solen röra dina ögonlock några minuter på morgonen. Det är det bästa sättet att berätta för din hjärna "det är dagtid, låt oss gå igång", det har också en uppfriskande effekt och gott humör.
- Träning. Även om det är måttligt. Det hjälper din kropp att bättre reglera din vakna och sömnrytm.
- Mobil och surfplatta. Använd inte dem i ditt sovrum innan du sover eftersom ljuset från dessa enheter lurar din hjärna och får den att tro att dagen börjar, vilket startar "god morgon" -protokollet , som inte passar din vila.
"Jag har konstiga och mycket levande drömmar"
Vi har färre stimuli under dagen, vi lever i en känsla av orealitet, det finns ett verkligt hot utanför och vi berövas saker som vi alltid har tagit för givet (mänsklig kontakt, att vara utanför).
Allt detta har fått oss att ha mycket olika drömmar från vår tidigare fas. Mycket mer levande, sällsynt och intensivt. Och det är något som händer nästan alla.
Lösning. Skriv en drömdagbok och dela dem (om du känner för det) med dina nära och kära. Ibland är det enkelt att orda saker och ting ordna dig och med det, din värld. Om du vanligtvis inte kommer ihåg drömmar, försök att hålla ögonen stängda när du vaknar och kom ihåg vad du har drömt om. Skriv vad du kommer ihåg eller rita eller spela in ett röstmemo på din telefon. Du kan lära dig mycket av dina drömmar somna och vakna.
Sex under inneslutning
Experter säger att det är nödvändigt att normalisera att inneslutning kan orsaka brist på önskan. Osäkerheten, rädslan, de dagliga nyheterna, det faktum att vara låst utan att vilja bli låst … Det finns många faktorer som gör att sex inte upptar det utrymme det brukade ha i våra liv.
Lösning. Om du känner för det, undersök ditt eget nöje och autoeroticism. Begäran börjar i ditt sinne: leksaker, erotiska romaner, filmer … Och om du vill återansluta med din partner, försök att ha oberoende utrymmen hemma för var och en så att du kan separeras hela dagen och senare "träffa" varandra.
Du blir tjock
Du och resten av begränsad mänsklighet. Den förbrukning av choklad har ökat med 60% och den hos nötter och snacks med 61%, för att inte nämna att av öl, med 42%. Men det faktum att vi gör aperitifen hemma - nästan dagligen - är inte den enda gärningsmannen för viktökning. Bristen på rörelse, oavsett hur mycket sport du gör hemma, ligger också bakom denna viktökning.
Lösning. Sök tillfredsställelse i andra aktiviteter (här är 100 att välja mellan) och inte bara när du äter eller gör aptitretaren. Och fyll självklart din kundvagn med riktig mat och mindre nyckfull och ultrabearbetad.
Ger dig inte liv
Ditt sinne, för att undvika att tänka på vad som händer, hoppar från en aktivitet till en annan i en hektisk takt, så att du inte har timmar på dagen för att göra allt du tänker göra. Vad får dig att känna dig orolig och obekväm när du inte gör - eller tror att du inte gör - allt du "borde".
Lösning. Stanna och anslut dig till ditt sinne. Försök att observera och navigera i de känslor av sorg eller ångest som du kanske har undvikit med så mycket aktivitet. Sätt dig själv i värsta fall: vad är det som skrämmer dig? Skulle du komma över det om det hände? Visst gör du det, för det enda oundvikliga är döden. Resten skulle du möta med säkerhet. Övertyga dig själv om din inre styrka och låt dig sätta på bromsarna.
Förfall: du står upp utan att vilja göra någonting
Det motsatta fallet till det föregående. Du har gått från att göra många saker utanför, i ditt andra liv före inneslutning, till att "inte ha något att göra." Du sover dåligt och du känner dig trött. Den demotiveringen bidrar till den ångest och sorg som nyheterna från utlandet ger dig.
Lösning. Stäng av TV: n och isolera dig från nyheterna. Återanslut med ditt sinne. Hitta aktiviteter som fyller dig men utan att tvinga dig att vara produktiv. Ge dig själv tillstånd att göra ingenting och bara titta på och lära av dig själv. Och igen, möt vad som orsakar sorg eller rädsla. Om den saken du fruktar händer, skulle det verkligen vara så hemskt eller kan du klara dig i slutändan? Du är väldigt stark, mer än du känner just nu. Kom ihåg alla strider som du redan har vunnit under hela ditt liv.
