Hur mycket korv kan jag äta?
Hur mycket korv kan jag äta?
Som en allmän regel rekommenderas att du inte äter korv mer än två gånger i veckan och inte överskrider mängden cirka 30 eller 40 gram per portion.
Hur mycket gödning?
Hur mycket gödning?
Det beror på vilken korv du väljer. Ju smalare, desto mindre fett kommer du att ha. Bättre i tjocka skivor, som tvingar dig att tugga och få dig att känna dig mett tidigare och därmed äta mindre. Och var försiktig med dess saltinnehåll.
…Och så?
…Och så?
Cirka 150 kcal är den genomsnittliga andelen korv (vad passar i en smörgås), men hur mycket korv motsvarar den och hur mycket fett innehåller den? Ta reda på nedan …
Chorizo
Chorizo
En portion på 150 kcal är 4 skivor.
Totalt fett: 52 g
Mättat fett: 12,30 g
Korv
Korv
En portion på 150 kcal är 2,5 skivor.
Totalt fett: 57 g
Mättat fett: 12,30 g
Mortadella
Mortadella
En portion på 150 kcal är 3 skivor.
Totalt fett: 37,5 g
Mättat fett: 9,40 g
Sobrasada
Sobrasada
En portion på 150 kcal är en skiva.
Totalt fett: 90 g
Mättat fett: 23,80 g
Kokt kalkonbröst
Kokt kalkonbröst
En portion på 150 kcal är 4 skivor.
Totalt fett: 1,5 g
Mättat fett: 0,9 g
York skinka
York skinka
En portion på 150 kcal är 3 skivor.
Totalt fett: 4,5 g
Mättat fett: 2 g
Serrano skinka
Serrano skinka
En portion på 150 kcal är 2 skivor.
Totalt fett: 19,5 g
Mättat fett: 4,40 g
Och talar om skinka …
Och talar om skinka …
Vilket är hälsosammare: Serrano, Iberian eller York? Här är alla svar från Dr. Beltrán.
Den WHO (Världshälsoorganisationen) har länge ansett att konsumtionen av bearbetat kött kan vara skadliga för hälsan och ökar risken att drabbas av cancer. Därför rekommenderas att du inte äter korv mer än två gånger i veckan och inte överstiger mängden cirka 30 eller 40 gram per portion.
Hur mycket göds varje korv?
Det beror på vilken du väljer. Det är stor skillnad mellan det ena och det andra. Så mycket att vissa kan gå in i en hälsosam kost och andra inte.
- Ju smalare desto bättre. Korv innehåller mycket fett, vilket mest är mättat, så det är lämpligt att välja de som har en lägre procentandel fett.
- Tjocka skivor. Även om det kanske inte är kulinariskt för det bästa, tvingar de tjocka skivorna dig att tugga och få dig att känna dig mätt tidigare så att du äter mindre.
- Salt och puriner. Förutom fett är en annan av de negativa punkterna för korv deras höga purinhalt (de med hög urinsyra bör minska sin konsumtion) och salt, som i vissa av dem kan nå 2 g per 100 g , när den rekommenderade dagliga mängden är 5 g.
Och hur mycket korv är 150 kcal?
Cirka 150 kcal är den genomsnittliga delen av korv för varje smörgås, men hur mycket korv är det och hur mycket fett innehåller det?
- Chorizo: 4 skivor. Totalt fett: 52 g. Mättat fett: 12,30 g
- Salchichón: 2,5 skivor. Totalt fett: 57 g. Mättat fett: 12,30 g
- Mortadella: 3 skivor. Totalt fett: 37,5 g. Mättat fett: 9,40 g
- Sobrasada: 1 skiva. Totalt fett: 90 g. Mättat fett: 23,80 g
- Turkiet pålägg: 4 skivor. Totalt fett: 1,5 g. Mättat fett: 0,9 g
- York skinka: 3 skivor. Totalt fett: 4,5 g. Mättat fett: 2 g
- Serranoskinka: 2 skivor. Totalt fett: 19,5 g. Mättat fett: 4,40 g
Vilka alternativ har jag för smörgåsen?
Om dina smörgåsar alltid är korv, sträva efter hälsosammare alternativ som tonfisk, sardiner, omeletter (franska eller olika grönsaker) och hela sortimentet av vegetabiliska patéer (guacamole, hummus, svamp och nötter, oliver …).
