Superlätt, hälsosamt och viktminskning havregrynkakor

Det mest önskade

Havremjölskakor slutar inte få anhängare. Och det är att bland oändliga fördelar, fördelar och egenskaper hos havre (en av de mest hyllade spannmålen i livsmedeltrender) är dess balanserade sammansättning, med mindre kolhydrater och mer fiber än andra spannmål, vilket gör den mycket lämplig när du vill gå ner i vikt eftersom det tillfredsställer mycket och gör dig lite fet. Därefter berättar vi hur du gör dem steg för steg och många knep för att dra nytta av dem.

Ingredienser för att göra dem

För att göra hemlagade havregrynkakor behöver du:

100 g havregryn
150 g fullkornsmjöl
50 g brunt socker
1 dl mjölk
1 msk bakpulver
1 matsked honung
1 matsked olivolja
30 g chokladflis eller russin

Förbered degen

Det första steget i att förbereda havregrynsdeget är att hälla alla ingredienser i en stor skål och blanda väl tills du får en kompakt och klibbig deg.

Forma till en rulle och låt svalna

Nästa steg är att forma en rulle med degen, linda den i plastfolie och reservera den i frysen i cirka 30 minuter.

Skär i skivor och baka

Efter denna tid tar du bort filmen och skär rullen i skivor. Placera havregrynkakorna försiktigt på bakplåten, tidigare fodrad med pergamentpapper, och baka dem i 10-15 minuter vid 180 °. Låt dem svalna och servera.

Alternativ till choklad havremjöl kakor

På Clara har vi valt några havregryn och chokladkakor eftersom de förlorar oss (vi måste erkänna det). Men om du vill ha en hälsosammare version kan du ersätta chokladflis med russin, hackade aprikosaprikoser, valnötter, mandlar, hasselnötter …

Lätta havregrynkakor

Du måste bara följa samma steg och ersätta ingredienserna i föregående recept för dessa (men blanda först de "torra" ingredienserna och sedan mjölken och ägget).

1 ägg
1 kopp havregryn
1 tesked kanel
½ tesked steviapulver
½ kopp rullad havre
1 kopp havremjölk
1 tsk bakjäst
50 g russin

Havremjöl och banankakor

Ett annat mycket populärt recept är havregryn och banankakor. Vårt är också utan socker. Du behöver:

150 g flingor eller havrekli
2 bananer
1 tsk kokosnötolja
1 tesked kanel
1 tesked vaniljextrakt
1 ½ matsked honung

Och proceduren liknar de tidigare. Krossa först bananerna med hjälp av en gaffel, blanda med resten av ingredienserna, knåda, forma till en rulle, låt svalna och baka till slut som de andra.

Äppelkakor med havregryn

Ett annat alternativ är att ersätta äpplen med bananer, eller göra dessa äpplehavremjöl, som görs genom att kasta hemlagade havregrynkakor med skivor äpple rostade i en kastrull med en matsked brunt socker, en matsked citronsaft och fyra matskedar vatten. Du måste bara låta dem laga mat i ett par minuter, ta bort dem, låta dem svalna och sprida dem mellan kakorna.

Fler idéer med havre

Upptäck våra enkla och hälsosamma havregrynfrukostar som dessa havregryn, yoghurt, hallon och papaya delikatesser. Och om du vill äta det bortom frukost kommer dessa recept med havre att överraska dig.