Hälsosam och säsongsbetonad inköpslista i pdf och jpg

Hälsosam vinterhandellista

Titta inte längre, här är en utskrivbar nedladdningsbar hälsosam inköpslista. Frukt och grönsaker, kött och fisk, kylda, skafferi, frysta, rengöring och parfymeri … här är en lista över allt du kan behöva med hål för att du ska kunna skriva ner andra produkter du vill ha. Det här är vintern.

LADDA NER VINTERHANDELSLISTA

Vår hälsosam livsmedelsbutikslista

Vår hälsosam livsmedelsbutik lista

På våren invaderar gröna grönsaker som sparris, spenat eller ärtor vårt kylskåp. Fisk som piggvar eller sula är i all sin ära.

LADDA NER VÅRHANDELSLISTA

Hälsosam sommarhandellista

Vi ser fram emot sommaren för att välkomna frukter så söta som melon, vattenmelon, persikor eller aprikoser. Och till gazpacho!

LADDA NER SOMMARHANDELSLISTA

Healthy Fall Shopping List

Fall hälsosam livsmedelslista

När värmen försvinner färgas våra rätter i färger som orange och rött tack vare pumpa, sötpotatis, persimoner eller granatäpplen.

LADDA NER HÖSTSHOPPLISTA

Det är ett misstag att gå utan en inköpslista. När du inte planerar köper du på impuls och slutar fylla din korg med mat du inte behöver eller med ohälsosamma ultrabearbetade livsmedel och som ett resultat spenderar du mer. För att spara och äta hälsosamt är det därför viktigt att du förbereder ditt besök i snabbköpet eller marknaden.

För att göra din grundläggande shopping varje vecka har vi förberett fyra alternativ för nedladdning av inköpslistor, en för varje säsong: vinter, vår, sommar och höst. Säsongsmat är fördelaktigt för din smak, eftersom produkterna är i sin glans, för att de är billigare och för att du bidrar till en hållbar produktion.

I mallarna nedan, gratis och nedladdningsbara i jpg eller pdf, har vi också inkluderat köp av rengöring och parfymer, så att du inte missar något.

Vi rekommenderar att du, för frukt, grönsaker, kött och fisk, går till marknaden, där det blir lättare för dig att respektera livsmedlets säsongsbetonade egenskaper och där du dessutom inte kommer att köpa ultrabehandlade produkter, eftersom nästan allt på marknaden är obearbetat och hälsosamt .

Om du föredrar en tom shoppinglistmall för att skriva vad du vill, här är en.

Här är en allmän inköpslista, nedan hittar du en för varje säsong.

Hälsosam inköpslista

FRUKTER

Orange
Mandarin
Banan
Äpple
Ananas
Citron
Päron
Granatäpple
Druva
Jordgubbar
Bär
Nektarin
Medlar
Körsbär
Cantaloupmelon
Vattenmelon
Persika
Aprikoser
Plommon
Mango
Fig

GRÖNSAKER

Potatis
Morot
Lök
Zucchini
Spenat
Sallad
Gurka
Grön böna
Vitlök
Grön sparris
Chard
Gröna ärtor
Äggplanta
Purjolök
Kronärtskockor
Broccoli
Blomkål
Endiv
Endiv
Beta
Sötpotatis
pumpa
Svamp
Bondbönor
Gröna ärtor
Avokado

KÖTT OCH FISK

Kyckling
Kalkon
Kalvkött
Fläsk
Burger
Vit fisk
Blå fisk
Fryst fisk
Fryst skaldjur
Frysta grönsaker

KALLT

Mjölk
Vegetabilisk dryck
Yoghurt
ost
Ägg
Smör
Kokt skinka
Serrano skinka
Kalkon

SKAFFERI

Grönsaker
Integrerat ris
Vete pasta
Havre
Quinoa
Fullkornsbröd
Mjöl
Nötter
Frön
Olja
Vinäger
Salt
Kryddor
Kaffe / te / infusioner
Sylt
Choklad

RENGÖRING

Rengöringsmedel
Sköljmedel
Specifika rengöringsmedel (golv, toalett …)
Toalettpapper
Kökspapper
Servetter
Folie
Filmpapper
Vegetabiliskt papper

PARFYMER

Gel
Schampo
Sköljmedel
Deodorant
Kräm
Tandkräm
Hårprodukter
Komprimerar
Tamponger

Hälsosam vinterhandellista

LADDA NER HÄLSA VINTERHANDELSLISTA I JPG

LADDA NER HÄLSA VINTERHANDELSLISTA I PDF

På vintern blir detta vår inköpslista:

Frukt och grönsaker. Apelsin, mandarin, banan, äpple, ananas, citron, kronärtskockor, broccoli, blomkål, endiv, endiv, betor, sallad, potatis, morot, lök, vitlök …
Kött och fisk. Kyckling, kalkon, nötkött, fläsk, hamburgare, torsk, havsabborre, havsrätter, lax …
Kallt. Mjölk, grönsaksdryck, yoghurt, ost, ägg, smör, kokt skinka, Serranoskinka, kalkon, hummus …
Skafferi. Baljväxter, brunt ris, fullkornspasta, havre, quinoa, fullkornsbröd, mjöl, nötter, frön, olja, vinäger, salt, kryddor, kaffe, te, infusioner, konserver, soppsten, choklad, honung …
Frysta Fisk, skaldjur, grönsaker …
Rengöring. Tvättmedel, sköljmedel, specifika rengöringsmedel (golv, toalett …), toalettpapper, kökspapper, servetter, aluminiumfolie, plast eller vegetabiliskt papper …
Parfymer. Gel, schampo, sköljmedel, deodorant, krämer, tandkräm, hårprodukter, kompresser, tamponger …

Vår hälsosam livsmedelsbutik lista

LADDA NER HÄLSA VÅREN SHOPPING LIST I JPG

LADDA NER HÄLSA VÅREN SHOPPING LIST I PDF

På våren blir detta vår inköpslista:

Frukt och grönsaker. Jordgubbar, mandarin, nektarin, medlar, körsbär, apelsin, banan, purjolök, bönor, grön sparris, spenat, ärtor, aubergin, zucchini, potatis, lök, vitlök …
Kött och fisk. Kyckling, kalkon, nötkött, fläsk, hamburgare, tonfisk, marulk, ansjovis, kummel, piggvar, sula …
Kallt. Mjölk, grönsaksdryck, yoghurt, ost, ägg, smör, kokt skinka, Serranoskinka, kalkon, hummus …
Skafferi. Baljväxter, brunt ris, fullkornspasta, havre, quinoa, fullkornsbröd, mjöl, nötter, frön, olja, vinäger, salt, kryddor, kaffe, te, infusioner, konserver, choklad …
Frysta Fisk, skaldjur, grönsaker …
Rengöring. Tvättmedel, sköljmedel, specifika rengöringsmedel (golv, toalett …), toalettpapper, kökspapper, servetter, aluminiumfolie, plast eller vegetabiliskt papper …
Parfymer. Gel, schampo, sköljmedel, deodorant, krämer, tandkräm, hårprodukter, kompresser, tamponger, solkräm, aftersun, solkräm för hår …

LADDA NER HÄLSA SOMMARHANDELSLISTA I JPG

LADDA NER HÄLSA SOMMARHANDELSLISTA I PDF

På sommaren blir detta vår inköpslista:

Frukt och grönsaker. Melon, vattenmelon, persika, aprikoser, plommon, körsbär, mango, fikon, gurka, zucchini. morot, gröna bönor, tomat, avokado …
Kött och fisk. Kyckling, kalkon, nötkött, fläsk, hamburgare, bonito, sardiner, ansjovis, röd mulle, stenfisk …
Kallt. Mjölk, grönsaksdryck, yoghurt, ost, ägg, smör, kokt skinka, Serranoskinka, kalkon, hummus, gazpacho …
Skafferi. Baljväxter, brunt ris, fullkornspasta, havre, quinoa, fullkornsbröd, mjöl, nötter, frön, olja, vinäger, salt, kryddor, kaffe, te, infusioner, konserver, choklad, oliver, burkar tonfisk, musslor, hjärtmusslor. ..
Frysta Fisk, skaldjur, grönsaker …
Rengöring. Tvättmedel, sköljmedel, specifika rengöringsmedel (golv, toalett …), toalettpapper, kökspapper, servetter, aluminiumfolie, plast eller vegetabiliskt papper …
Parfymer. Gel, schampo, sköljmedel, deodorant, krämer, tandkräm, hårprodukter, kompresser, tamponger, solkräm, aftersun, solkräm för hår …

LADDA NER FALL HÄLSIKLIGA SHOPPLISTA I JPG

LADDA NER FALL HÄLSOSAMA LISTA I PDF

På hösten blir detta vår inköpslista:

Frukt och grönsaker. Päron, mandarin, äpple, granatäpple, druva, persimon, pumpa, sötpotatis, rödkål, blomkål, broccoli, chard, peppar, potatis, lök, vitlök, svamp …
Kött och fisk. Kyckling, kalkon, nötkött, fläsk, hamburgare, hästmakrill, sardiner, havsrätter, röd mulle, hjärtmusslor, bläckfisk …
Kallt. Mjölk, grönsaksdryck, yoghurt, ost, ägg, smör, kokt skinka, Serranoskinka, kalkon, hummus …
Skafferi. Baljväxter, brunt ris, fullvete pasta, havre, quinoa, fullkornsbröd, mjöl, nötter, frön, olja, vinäger, salt, kryddor, kaffe, te, infusioner, konserver, choklad, soppsten …
Frysta Fisk, skaldjur, grönsaker …
Rengöring. Tvättmedel, sköljmedel, specifika rengöringsmedel (golv, toalett …), toalettpapper, kökspapper, servetter, aluminiumfolie, plast eller vegetabiliskt papper …
Parfymer. Gel, schampo, sköljmedel, deodorant, krämer, tandkräm, hårprodukter, kompresser, tamponger …