Denna dryck som väcker hela städer varje morgon har ett dåligt rykte. Enligt nyligen gjorda studier är det. Jag ska berätta varför kaffe, som tas med måtta, det vill säga inte mer än 2 eller 3 koppar om dagen (upp till 4 om du kombinerar vanligt och koffeinfritt kaffe), kan hjälpa din hälsa och din figur.
Det kan hjälpa dig att kontrollera vikten
Hjälper till att ta bort hunger. Det är bevisat att dess regelbundna konsumtion kan bidra till att öka mättnadskänslan och indirekt få oss att äta mindre. Men kom ihåg att inte alla kaffe är desamma och att det inte är detsamma som en wiener att ha ett enda kaffe.
Och det är fettförbrännare. Studier av koffeinkonsumtion hos icke-överviktiga personer verkar indikera att det ökar fettförbränningsverkan (termogenes), fettmetabolism (lipolys) och insulinsekretion något. Men dessa effekter är inte tydliga vid fetma. Dessa 15 livsmedel kan också hjälpa dig att bränna fett.
KAN stödja matsmältningen
Det är vanligt att avsluta lunchen med en kaffe. Och det är inte ett dåligt beslut om vi tar hänsyn till att det stimulerar utsöndringen av magsyra, förutom att främja gallproduktion. Det stör vanligtvis inte magen eller orsakar halsbränna hos friska människor om de konsumeras i full mage.
FÖRDELAR FÖR TYP 2-DIABETER
Genom att förbättra insulinsvaret något kan det ha en gynnsam verkan vid typ 2-diabetes, men den mekanism som det verkar med är fortfarande okänd. Det verkar inte som att koffein är ansvarigt för att uppnå det, utan andra ämnen i kaffe, eftersom det positiva svaret också ges med koffeinfritt.
HJÄLPER FÖRBÄTTRING AV KONCENTRATION
Det är ingen hemlighet att kaffe är en del av miljontals människors frukost på grund av dess förmåga att väcka oss. Att vara en stimulant det förbättrar koncentration, självförtroende, motivation och välbefinnande, och dessa aspekter påverkar också vår minneskapacitet.
KAN SKYDDA MINNET
Effekten av koffein på minnet är måttlig, men när det finns någon patologi verkar det som att det hjälper till att förbättra det genom att förhindra neurologisk degeneration. Denna åtgärd beror både på effekten av koffein och dess flavonoidinnehåll. Men det pågår fortfarande många studier för att slutföra dess effekt, särskilt hos personer som drabbats av Alzheimers.
DET ÄR SKYDD MOT CANCER
Vissa studier tyder på att dess måttliga konsumtion kan minska risken för att utveckla cancer i svalget, matstrupen, levern eller tjocktarmen. Vad som verkar säkert är att det inte är en riskfaktor för utvecklingen av denna sjukdom, vilket godkänts av Världsfonden för cancerforskning.
OCH SKADAR INTE HJÄRTET
Kliniska studier drar slutsatsen att måttlig kaffekonsumtion inte är relaterad till kardiovaskulär dödlighet, hjärtattack, stroke, högt blodtryck eller hjärtsvikt. Det skulle bara påverka från 6 koppar / dag, vilket är långt ifrån de 2-3 som rekommenderas.
En nyfikenhet. Icke filtrerat kokt kaffe kan höja ”dåligt” kolesterol - en riskfaktor för hjärtat; men inte om det är ett filter, italiensk kaffebryggare, espresso eller lösligt. Om du vill veta mer nyfikna fakta om kaffe, missa inte de sex saker som ingen har berättat om denna dryck.
DET HAR MYCKET FÖRDELAR, MEN … VAD OM KAFFE KÄNNER DÅLIGT FÖR DIG?
Du kan vara mycket känslig för koffein. Det finns människor som har en gen som saktar ner ämnesomsättningen. Dessutom kan det avskräcks om du har haft hjärtsjukdomar, är gravid eller är hypertonisk.
