Nu när du har vant dig vid att äta ett mellanmål, spelar du sport, tar hand om din hud som den förtjänar, du har införlivat plattmetoden i ditt liv och du följer strikt (eller mer eller mindre) de menyer som vi föreslår varje vecka, låt oss gå med något nya: salladerna .
För att minska hungerkänslan är tanken att förhindra att magen arbetar för hårt . Och hur får vi det? Blandar inte många ingredienser i samma maträtt. Varför? Så att varje gång du beställer mindre mat.
Underlätta matsmältningen
Med sallader är arbetet intensivt, eftersom rå mat i sig är svårare att smälta än kokt. Om vi lägger till ett brett utbud av grönsaker och till och med frukt, nötter etc. som vi vanligtvis lägger till i sallader, är magsansträngningen ännu större. På det här sättet arbetar du hårdare.
Mindre är mer
Det faktum att salladen bara är grön eller gjord av gurka eller tomat bidrar till att magen blir "lat" och vänjer sig att arbeta mindre och be om mindre mat. Ju färre ingredienser din sallad har, desto lättare blir det att smälta, så tänk om du bara tar den från en!
Krydda, nyckeln till att undvika tristess
Att äta bara en ingrediens kan vara väldigt intetsägande, men inte om du klär upp den med lika delar hälsosam och utsökt dressing. Syfte: en matsked olja, en av vatten, en av apelsinjuice och aromatiska örter efter smak. Blanda allt tillsammans och lägg det till salladen. Du kommer att se vilken förändring!
Några knep
Att inte hamna i en rutin beror på dig, vad du gillar att förnya och hur ivrig du måste prova nya saker. Om du till exempel skär ingredienserna på olika sätt (i form av en stjärna, ett hjärta, tacos, bollar …) kommer du att göra din maträtt roligare. Eller om du ska ha en tomatsallad, gör den med en blandning av olika sorter och ge din tallrik en mer livlig touch. Och om du känner dig uppsvälld, förbered en sallad med endives, heliga hand!
