Hur man läker snabbare

Vid denna tid på året är det mycket vanligt att förkylas. Allmän sjukdom, huvudvärk eller feber är bara några av dess symtom. Av denna anledning har vi sammanställt en guide med de bästa lösningarna för att säga adjö till kylan på en dag.

Stanna hemma

På detta sätt kommer du inte bara att läka snabbare, men du kommer också att undvika att smitta andra. Om du har en kronisk kardiorespiratorisk sjukdom (som KOL) är det ännu viktigare.

Att ta en varm dusch: det bästa hemmet

Ångan från det heta vattnet hjälper till att spola ut slem och minska nästäppa. Försök att andas in ångan långsamt och försök sedan hosta eller blåsa näsan för att rensa luftvägarna. Enligt vissa experter från Cardiff Common Cold Centre (Storbritannien), tar du 20 minuter i ett badkar med varmt vatten ditt försvar och kan sakta ner spridningen av viruset i näsan.

Drick apelsinjuice

C-vitamin skyddar slemhinnorna i näsan, struphuvudet och struphuvudet, vilket förhindrar att de blir inflammerade och producerar mer slem. Dessutom kan C-vitaminet som du hittar i apelsin eller kiwi förkorta förstoppningstiden en dag eftersom det är mat som minskar slem. Här kan du hitta fler livsmedel med C-vitamin.

Kombinera propolis och echinacea

Denna kombination är en av de bästa naturläkemedlen för att bota en förkylning utan medicinering. Och propolis hjälper dig med ont i halsen tack vare dess antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. Echinacea å andra sidan kommer att öka kroppens försvar för att bekämpa virus och bakterier.

Använda engångsvävnader

Även om det verkar som att det kan återanvändas en gång till, undvik att röra en redan använd näsduk med händerna. På detta sätt kommer du enligt experter att undvika att återkontaktera dig själv.

Drick mycket vatten

Att vara väl hydratiserad kan vara nyckeln till att rensa slem, lindra ont i halsen och byta ut vätskor som din kropp kan ha tappat om du har feber. Det är viktigt att undvika alkohol, eftersom det torkar ut och kan hindra din återhämtningsprocess.

Ät varm mat

Försök ta juicer, grönsaker eller buljonger, särskilt kyckling eftersom det enligt en studie från University of Nabraska (USA) minskar inflammationen i slemhinnorna i näsan, halsen och lungorna, vilket lindrar förkylningssymptom.

Få mild träning

Visste du att sport kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter en förkylning? Detta konstateras av pulmonologen Eusebi Chiner, som förklarar att ”det är inte nödvändigt att träna ansträngande, men det kan vara en mild sport. På detta sätt stimulerar du kroppens försvar ”. Du kan till exempel göra några mjuka sträckor hemma eller några yogaställningar för nybörjare.

Förena dig med infusioner

Om du vill bota förkylningen snabbt måste du eliminera så mycket slem som möjligt och för detta finns inget bättre än att dricka vätska. För vad du redan vet, ta så många varma infusioner som du vill och säga adjö till kylan.

Använda havsvatten för att rensa dig själv

Öppna näsborrarna med havsvatten eller fysiologisk saltlösning. Luta huvudet något bakåt, täck en av dina näsborrar och andas in kraftigt genom den andra medan du häller i vattnet eller serumet. Slem kommer att gå ner i halsen och det blir mycket lättare att utvisa det. Om du inte vill spendera pengar föreslår den spanska sjukgymnastikföreningen en hemlagad lösning: blanda en tesked salt per liter vatten.

Gurgla

Det är den typiska mormors hemmet, men det fungerar. Gurgling hjälper till att lindra ont i halsen och att utvisa slem.

Tar inte antibiotika

Även om du känner dig dödlig och har några tiondelar av feber, undvik att ta antibiotika om inte din läkare ordinerar dem. Denna medicinering kan försvaga ditt immunförsvar, förvärra förkylningssymtom och få andra komplikationer som du inte förväntar dig.

Du kan ta smärtstillande medel

Vid feber är det bättre att ta smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol. Du kan vanligtvis ta dem var 8: e timme, se bipacksedeln. Om ditt huvud dessutom gör ont mycket, prova dessa lösningar för att snabbt bli av med huvudvärken.

Skratta med din favoritserie

Att underhållas en stund framför TV: n kan hjälpa ditt immunförsvar. Enligt det spanska samhället för neurologi gagnar skratt din mentala och fysiska hälsa, förstärker ditt försvar och ökar din smärttröskel.

Förbered rummet för en god natts sömn

Håll god luftfuktighet. För att göra detta, placera en behållare med vatten nära en värmekälla så att den avger ånga. Detta tar bort den torra luften som kan irritera näsan och halsen och lindra trängseln.

Använd två kuddar

Att ha huvudet något upphöjt medan du sover kan hjälpa dig att andas bättre. Du kommer att få slem att gå ner och inte ackumuleras i näsan, bröstet eller halsen.

bättre förhindra

När du känner dig återställd, följ dessa tips för att förhindra förkylning naturligt så att du kan komma igenom vintern säkert från influensa och förkylning.

Vill du bli friskare?

Om du vill undvika förkylning, missa inte dessa 15 enkla ändringar som du bör göra för att få mer hälsa.

När denna tid på året kommer är det mycket vanligt att förkylas. Förändringar i temperatur, regn och kyla är viktiga faktorer som ytterligare utsätter oss för den hatiska förkylningen och dess konsekvenser.

Allmän sjukdom, huvudvärk eller feber är bara några av symtomen på förkylning. Av den anledningen har vi utarbetat en guide med de bästa lösningarna för att säga adjö till kylan på en dag och att det inte är ett hinder för att njuta av en fantastisk dag.

På morgonen: de bästa hemmet

Stanna hemma. På detta sätt kommer du inte bara att läka snabbare, men du kommer också att undvika att smitta andra. Om du har någon kronisk kardiorespiratorisk sjukdom (som KOL) är det ännu viktigare.
Ta en varm dusch. Ångan från det heta vattnet hjälper till att spola ut slem och minska nästäppan. Försök att andas in ångan långsamt och försök sedan hosta eller blåsa näsan för att rensa luftvägarna. Enligt några experter från Cardiff Common Cold Centre (Storbritannien) aktiverar du ditt försvar och tar ett 20-minutersbad med varmt vatten ditt försvar och kan sakta ner spridningen av viruset i näsan.
Drick apelsinjuice. C-vitamin skyddar slemhinnorna i näsan, struphuvudet och struphuvudet, vilket förhindrar att de blir inflammerade och producerar mer slem. Dessutom kan C-vitaminet som du hittar i apelsin eller kiwi förkorta förstoppningstiden en dag eftersom de är livsmedel som minskar slem. Här kan du hitta fler livsmedel med C-vitamin.
Kombinera propolis och echinacea. Propolis hjälper dig med ont i halsen tack vare dess antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. Echinacea, å andra sidan, kommer att öka kroppens försvar för att bekämpa virus och bakterier.
Vävnader för engångsbruk. Även om det verkar som att det kan återanvändas en gång till, undvik att röra en redan använd näsduk med händerna. På detta sätt kommer du enligt experter att undvika att återkontaktera dig själv.

På eftermiddagen: mer naturläkemedel för att ta hand om dig själv

Drick mycket vatten. Att vara väl hydratiserad kan vara nyckeln till att rensa slem, lindra ont i halsen och byta ut vätskor som din kropp kan ha tappat om du har feber. Det är viktigt att undvika alkohol, eftersom det torkar ut och kan hindra din återhämtningsprocess.
Lämna antibiotika i medicinskåpet. Även om du känner dig dödlig och har några tiondelar av feber, undvik att ta antibiotika såvida inte din läkare ordinerar dem. Detta läkemedel kan försvaga ditt immunförsvar och förvärra förkylningssymtom. Vid feber är det bättre att ta smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol.
Ät varm mat. Försök att ta juicer, grönsaker eller buljonger, särskilt kyckling eftersom det enligt en studie från University of Nabraska (USA) minskar inflammationen i slemhinnorna i näsan, halsen och lungorna, vilket lindrar förkylningssymptom. Kom ihåg, spräng varje skopa. Mycket mycket heta livsmedel irriterar halsen och skadar slemhinnan, så du har mindre motstånd mot viruset.
Få mild träning. Visste du att sport kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter en förkylning? Detta konstateras av pulmonologen Eusebi Chiner, som förklarar att ”det är inte nödvändigt att träna ansträngande, men det kan vara en mild sport. På detta sätt stimulerar du kroppens försvar ”. Du kan till exempel göra några mjuka sträckor hemma.
Använd havsvatten för att rensa dig själv. Öppna näsborrarna med havsvatten eller fysiologisk saltlösning. Luta huvudet något bakåt, täck ena av näsborrarna och andas in kraftigt genom den andra medan du häller i vattnet eller serumet. Slem kommer att gå ner i halsen och det blir mycket lättare att utvisa det. Om du inte vill spendera pengar föreslår den spanska sjukgymnastikföreningen en hemlagad lösning: blanda en tesked salt per liter vatten.

På natten: hur man bota en förkylning

Skratta med din favoritserie. Att underhållas en stund framför TV: n kan hjälpa ditt immunförsvar. Enligt det spanska samhället för neurologi gagnar skratt din mentala och fysiska hälsa, förstärker ditt försvar och ökar din smärttröskel.
Förbered rummet. Håll god luftfuktighet. För att göra detta, placera en behållare med vatten nära en värmekälla så att den avger ånga. Detta tar bort den torra luften som kan irritera näsan och halsen och lindra trängseln.
Använd två kuddar. Att ha huvudet något upphöjt medan du sover kan hjälpa dig att andas bättre. Du kommer att få slem att gå ner och inte ansamlas i näsan, bröstet eller halsen.
Gurgla. Det är den typiska mormors hemmedicin men det fungerar. Gargling hjälper till att lindra ont i halsen och att utvisa slem.

Tänk om det var något annat?

Ibland kan det vara svårt för oss att förkyla influensan.

Nyckeln till att differentiera förkylning och influensa: Om det finns feber (mer än några tiondelar), muskelsmärta och mycket trötthet, är det influensa.

Så här ser det ut. Symtomen börjar inom 48 timmar efter infektionen och går vanligtvis inom 3-5 dagar, även om du fortsätter att hosta och känner dig trött.

Vilka är symtomen på förkylning?

Näsan slutar inte springa, ögonen är vattna, rösten blir hes, vi nyser ofta och halsen och huvudet gör ofta ont. Men trots hur illa vi känner har vi inte feber; högst några tiondelar. Detta är den vanliga bilden av förkylning, en mild men mycket vanlig sjukdom så snart de kalla månaderna börjar.

Allt börjar med näsan. De första obehag som uppträder är näsan och sedan attackerar förkylningen i halsen, struphuvudet och kan till och med passera till luftstrupen och bronkierna.

Vem är skyldig? Varken plötsliga temperaturförändringar eller exponering för kyla vid denna tid på året är ansvariga för kylan. Virus är de enda syndarna.

TECKEN ATT DU INTE BÖR ÖVERLASTA …

Kylan är godartad. Det kan dock finnas vissa komplikationer …

Feber. Om det förblir högt i mer än 5 dagar, bör du träffa en läkare, samma som om du fortsätter att ha andningssvårigheter, smärta i bröstet, kindbenen eller pannan.
Örsprång. Om det varar mer än 3 dagar är det lämpligt att gå till konsultationen.
Misstänkt expectoration. Om det är mörkgult, grönt eller rött i färg kan förkylningen ha blivit komplicerad och läkaren måste överväga om det ska ges ett antibiotikum.

GÅ TILL NÖD OM …

Du känner dig stickande och mycket svag. Om du har förkylats eller nyligen har haft influensa och märkt en stickning i benen eller armarna och du har problem med att samordna dina rörelser eller om du känner dig mycket svag, gå till ER. Det är en sällsynt sjukdom men det kan vara postviralt Guillain Barré-syndrom. Det botas, men om det inte behandlas i tid kan det allvarligt riskera patientens liv.