@taniallasera
Tania Llasera har varit seriös om att vara i form i sommar och under inneslutningen har hon anmält sig till den intermittenta fastadieten som hon redan har lyckats gå ner med varken mer eller mindre än 10 kilo och klättra!
Presentatören har alltid varit förespråkare för "kroppspositiv" men kände behovet av att må bättre på sig själv och bestämde sig för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Och hon är så glad att hon har delat all sin erfarenhet på Instagram. "Jag gick in i karantänen som blev innesluten med extra kilo, de kom från förra sommaren och med en extra jul. Jag ser alltid bra ut, men jag var redan lite obekväm och jag kunde knappt få plats något i min garderob, " inledde han med att berätta.
Intermittent Fasting, som följs av andra kändisar som Elsa Pataky, har fler och fler anhängare och är en av få gånger i CLARA som vi applåderar en metod för att gå ner i vikt som är på mode . Tania Llasera, efter en liten flirt med detta sätt att gå ner i vikt, har kastat sig helt och är mycket glad. Naturligtvis är resultaten uppenbara.
"I grund och botten, i mitt fall, gillar jag vanligtvis inte att äta frukost, så jag utnyttjar sömnens timmar och lägger till dem i min" ingen frukost "(bara en kopp kaffe eller två) och dricker mycket vatten. Jag försöker att fasta 16 timmar varje dag och det fungerar. bra. Mina fönstermåltider är 14h-20h eller så . och lunch och äter middag snart meriendo barn ", har delat.
En diet som följer med träning tre dagar i veckan på fastande mage och ser till att du är "full av energi." "Det är fantastiskt hur kroppen drar i sig de tillgängliga reserverna. Nu, efter 70 dagars intermittent fasta, kan jag säga att jag mår bra: jag är full av idéer, energi, jag känner mig lätt och jag är glad att vara bekväm i min hud . Jag har tappat 10 kilo (…). Var ansvarig för din hälsa och var försiktig, snälla. Det gör mig svårt att rekommendera "att inte äta" … Jag äter mycket. Bara inte alls längre. "
HUR GÖR 16/8 INTERMITTENT FASTING DIET?
Den intermittenta fastadieten 16/8 baseras på att du äter i ett fönster på 8 timmar i rad - det betyder inte att du kommer att äta 8 timmar i rad - och att fasta de återstående 16 timmarna . Fasta omfattar normalt de timmar du sover, så du fastar inte hela 16 timmar.
Till exempel med frukost två timmar senare än du brukar göra (runt 11:00) och med middag två timmar tidigare än vanligt (runt 19:00) skulle du redan följa metoden. Att äta i 8 timmar och att fasta i 16 timmar hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, men det kan ge dig andra fördelar som du aldrig skulle tänka dig .
När du gör intermittent fasta tvingar du din kropp att tömma glykogenförråd och bränna överflödigt fett med samma metaboliska system. Efter din sista måltid på dagen, efter cirka 6 timmar, har din kropp inte längre cirkulerande glukos och använder det som lagras i levern och musklerna i form av glukonen. 12 timmar efter din sista måltid är det ingen glykogen kvar och kroppen använder fettavlagringar. Det är när du går ner i vikt .
Vi får aldrig glömma att framgången eller misslyckandet med en diet beror på sig själv. Vi lämnar dig här alla detaljer om intermittent fasta och 5 skäl till varför du bör uppmuntra dig själv att göra det under sommaren.
