Hur är det bättre att äta en banan? man, mogen, grön ...

Det beror på vad du letar efter

Å ena sidan måste du ta hänsyn till var och en, eftersom ju mogenare den är, desto sötare blir den. Om vi pratar om hälsa har båda också intressanta egenskaper.

Grönare, mer vitaminer

Gröna bananer har mer vitaminer och mineraler. De mogna har ett något högre antioxidantinnehåll.

Den mogna smälts bättre

När bananen är mogen blir det lättare att smälta den och du kommer att undvika magont. Dessutom finns det personer som trådarna som den har upprepas till.

En stor allierad för ditt humör

En stor allierad för din ande

Banan innehåller tryptofan, en aminosyra föregångare till serotonin, som stimulerar avkoppling, lyfter humör och minskar trötthet.

När det gäller sport …

Tänk på att gröna är bättre för innan du gör fysisk aktivitet och mogna sådana kommer att vara bra för dig att snabbt återfå styrkan efter intensiv träning.

Om du är diabetiker, bättre greener

Personer med diabetes kan äta bananer, men med måtta, eftersom de har sockerarter som långsamt absorberas. Men ju grönare de tar dem, desto bättre.

Förvara dem på lämplig plats

Vi rekommenderar att du lämnar dem i rumstemperatur. Men om du inte kan lämna den på en sval och ventilerad plats, sätt det bättre i kylen.

När det blir svart …

Om en banan börjar bli svart är det inte dåligt, vad som händer är att den är väldigt mogen och därför väldigt söt.

Om du vill att de ska hålla längre …

Vik in slutet som de går med i gänget med köksfilm. Eftersom de saknar syre saktar mognaden ner.

Och om du vill att de ska mogna tidigare …

Om du vill påskynda mogningen lägger du bananer i en perforerad påse tillsammans med ett moget äpple.

Hur gillar du bananer bäst?

Grön, mogen, mycket mjuk, ganska hård … Bananen är en energisk frukt, mycket mättande, som också nästan inte har något fett och, eftersom den är rik på kalium, gynnar eliminering av vätskor och förbättrar blodcirkulationen. Du kan konsumera det i olika sorter och valet beror på din smak och preferenser.

Banan är mycket näringsrik, eftersom den ger kolhydrater och tryptofan, den perfekta kombinationen för hjärnan för att producera neurotransmittorn av lugn, serotonin, som hjälper dig att somna. En bananmjölkshake är ett utsökt botemedel mot sömnlöshet. Kalcium och kalium som det innehåller bidrar också till effekten.

När ska man äta det?

Den bästa tiden att konsumera det är under dagen, särskilt på eftermiddagen eller på morgonen, för att lugna hunger utan att gå upp i vikt. Det finns människor som tror att det är fetande när en bit i praktiken har praktiskt taget samma kalorier som ett äpple. Dess höga bidrag av kolhydrater och fibrer ger det en mättande effekt.

Vad du bör tänka på är att den, som en stärkelse, har den huvudsakliga egenskapen att ge vår kropp energi och är långsam att smälta. Av denna anledning rekommenderas inte att konsumera bananer på natten , eftersom vi sedan skulle säga att de gödde.

Kolla in vårt galleri för att upptäcka de bästa sätten att konsumera en banan enligt din smak.

Bananegenskaper

Minskar kolesterolnivåer , tarmproblem och muskelkramper.
Det ger vår kropp snabbt energi , vilket gör den till en utmärkt frukt för barn och idrottare, eller för fall av utmattning, kronisk trötthet och fibromyalgi.
Reglerar vårt nervsystem och hjälper till att lindra problem med ångest eller irritabilitet.
Sänker högt blodtryck och minskar risken för hjärtinfarkt.
Tack vare dess alkaliserande egenskaper fungerar det som ett naturligt antacida.
Det är en viktig frukt för gravida kvinnor , eftersom det minskar illamående, reglerar tarmen, ger energi utan att gå upp i vikt och innehåller folsyra.