Trenderna inom gym och sport för 2019

Visst har du, som många, ett kärlekshat-förhållande med träning. Du älskar hur det får dig att känna dig, men du är förbannad över att gå till gymmet. Du hittar tusen ursäkter för att stanna hemma eller ta den ölen med dina vänner. Om du är trött på att alltid göra samma sak eller behöver en ökad motivation, föreslår vi några träningstrender som du kommer att höra mycket om de kommande månaderna. Vi har allt.

GYM blandar trender

Vissa är bekanta för dig och fortsätter att få styrka och fans. Andra innoverar genom att blanda träningspass som någon som blandar frukt för sin smoothie. Med dessa nya idéer och lite motiverande musik kan du kanske komma igång. Om du slutar bli uttråkad på gymmet kommer din kropp att tacka dig genom att svettas och bränna mer. Nyckeln är att hitta en aktivitet som motiverar dig och är komplett samtidigt. Och du har hjälp. Fitnesscenter och gymkedjor inspireras av alla slags aktiviteter så att våra sporttimmar är timmar av att ha kul. Super motiverande!

Kroppsviktsträning

Varje år publicerar American College of Sports Medicine en undersökning där träningspersonal utvärderar trender. En av dem på listan är kroppsviktsträning, som består av träning med endast din egen vikt. Ingen hjälp utifrån vikter eller maskiner. Hur? Det hjälper gravitationskraften och kroppens motstånd. Push-ups, upphängningar och balanser, men alltid med dina kilo som hjälp. Det kommer att förbättra din styrka och hjälpa dig att vara mer flexibel (och bränna kalorier samtidigt).

Yoga stiger

Yoga går aldrig ur stil. Den har varit närvarande i den amerikanska undersökningen i mer än tio år, även om den nu upptar de högsta positionerna. Men om du inte har vågat ännu kan du nu välja både de mer klassiska versionerna och nya varianter som lyfter dig från marken och får dig att svettas. Bokstavligen. Här är några mycket enkla ställningar att komma igång med yoga.

Boxning på cykeln

Låda på cykeln

Du har snäva scheman och att välja mellan cykeln och boxningsklassen som du gillar så mycket blir ett Solomonic-beslut. Oroa dig inte. Fitnessexperterna i en hotellkedja har tagit fram en aktivitet som kombinerar boxningsintensiteten med motståndet att snurra. Boxcycling använder slag för att tona armarna och buken. Och framför allt stannar inte benen när som helst. Två intensiva träningspass för din kropp för en tid.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga att flyga

Flyga yoga kombinerar de vanliga rörelserna som varje yogi behärskar, men blandar dem med gymnastik och dans. Och höjdpunkten är piruetterna i luften, med vilka du inte kommer att röra marken. Och det är bra, eftersom denna typ av träning ökar den metaboliska effekten och därmed ger en större kaloriutgift för din kropp.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga för att svettas

Om du inte har svettat nog kan du alltid gå till den "heta" versionen av yoga. De vanliga asanas utförs, men med rummet vid en temperatur som närmar sig 40 grader. En mycket komplett övning om vi tar hänsyn till att du dessutom fortfarande kommer att släppa ut fler gifter.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Det avlägsna gymmet

Om en teknik är på allas läppar just nu strömmar den. Även i gymmet, där det inte finns någon skärm som inte tillåter dig att ansluta för att se den senaste Netflix medan du svettas. Om du tittar på din serie var som helst, varför inte ta en guidad lektion från din matsal? Framtiden är ett gymprenumeration som innehåller alla dina favoritklasser tillgängliga med ett klick när som helst. Kanske kommer detta att vara en bra lösning för schemaläggning av problem och lathetsattacker … Du kan börja med Eri Sakamotos träningsvideor.

Vattenboxning

Vattnet! Visst under timmarna av ditt gym har du börjat se ordet AQUA framför olika discipliner. I år kommer vi att kasta oss helt i poolen. Om du redan har provat drottningen av "aqua" -klasserna, aquagym, vet du vad det kostar att göra normal rörelse under vatten. Aqua boxning föreslår att du boxar i poolen. Att ha vattnet som en motståndare ökar intensiteten i arbetet och är ett mycket bra sätt att få dina armar i samklang.

Instagram: @aquaclubtermal

Tona upp på cykeln

Visst om du gillar cykel- och snurrklasser har du någonsin känt att du slösar bort din bagageutrymme, att du kan göra mer när du arbetar med benen och glutorna. Du har inte varit den enda. Upp- och nedgångarna för att snurra räcker inte längre. Nu spelar också din torso och dina armar in. Discipliner som syclo, som kombinerar trampning med dans, är avsedda att få anhängare. I mitten i Madrid kan du trampa som i ett diskotek.

Instagram: @siclo

Aqua snurrar

Cykeln träffar allt, även vatten. Aqua spinning kommer till ditt gym från högpresterande centra, där idrottare har tränat så här i flera år. Svettas du trampa? Tänk dig att göra det mot vattnets motstånd. Du gör allt arbetet med en normal snurrning, men du förbättrar också din kardiovaskulära uthållighet genom att trampa under vattnet. Sa jag, atletens ben.

Utbildningen som passar dig

Du kan välja vad du vill se, äta eller lyssna på hela tiden. Nu också hur vill du svettas. Anpassat liv går också in i gymmet. Även om det är positivt att dela upplevelsen med fler människor är det du som måste anpassa dig till klassen. En hårt träffande personlig tränare får dig att känna dig mer inspirerad att fortsätta när du ser förbättringar. Dessutom hjälper det dig att anta bra träningsvanor, bra hållningar och driver dig att överskrida dina gränser utan att skada dig själv.

Teknik som slits

Det är roligt men i nummer 1 i trendundersökningen American College of Sports Medicine finns det inga övningar. Det upptas av den teknik som kan bäras, det vill säga de elektroniska enheterna som du bär på din kropp. I det här fallet, de som hjälper dig att förbättra din träning. Har du ett armband som räknar steg? Nåväl, du är redan på rätt väg, för dessa "hjälp" kommer att gå längre. Smarta kläder närmar sig till exempel redan i horisonten.

Gå inte ensam

Sorg och glädje spenderas bättre i sällskap. Och svett också. Även om maskinerna inte plötsligt kommer att lämnas, blir de riktade klasserna mer attraktiva för fler människor. Och så är det tydligt i undersökningen från American College of Sports Medicine. Gruppträning ökar motivationen och att följa med medan du tränar hjälper dig att märka mindre trötthet.

Förbli

Nu i gymmet spelar tiden ingen roll utan intensiteten med vilken du tränar. Av denna anledning är discipliner som crossfit, hiit och trx långt ifrån att försvinna och fortsätter att bli populära i ytterligare ett år.

Länge leva färgen!

Berätta vad din favoritsport är och vi berättar vilken färg din outfit ska ha för att gå på gymmet. Och nej, vi skojar inte. Färgerna runt dig kan påverka dina känslor och ditt sinnestillstånd. Och detta har mycket att göra med sportkläder. Vi har analyserat vad varje färg överför och när du ska ha den beroende på vilken sport du ska träna. Missa det inte!

Instagram: @shaymitchell

Om du inte känner för att gå till gymmet eftersom du har fått nog att alltid göra samma sak och du behöver en boost av motivation, upptäck de nya träningstrenderna som kommer att förändra din sportrutin.

Det här är de nya trenderna inom sport

Kroppsviktsträning. Utan hjälp från vikter eller maskiner, består den av träning med endast din egen vikt. Hur? Det hjälper gravitationskraften och kroppens motstånd.
Vattnet! Aqua boxning föreslår att du boxar i poolen. Detta ökar intensiteten i arbetet!
Yoga går aldrig ur stil. Nu kan du välja både de mest klassiska versionerna och nya varianter, som yoga att flyga eller yoga att svettas.
Är det svårt för dig att välja mellan cykeln och boxningsklassen? Fitnessexperterna i en hotellkedja har kommit med en aktivitet som kombinerar boxningsintensiteten med motståndet att snurra! Vågar du prova det?

Dessa övningar kvarstår

Nu i gymmet spelar tiden ingen roll utan intensiteten med vilken du tränar. Av denna anledning försvinner dessa discipliner långt ifrån och fortsätter att bli populära i ytterligare ett år.

Crossfit . Ett av orden som hörs mest i gym, barer och stormarknader. Denna kompletta modalitet blandar kraft- och skicklighetsövningar med andra aerobics, som rodd.
Hej. Detta träningspass lägger stor vikt vid intervall och kombinerar mycket intensivt arbete i några sekunder med korta pauser. Det är en av de tekniker som genererar mer kaloriutgifter.
Trx. Har du sett människor hängande från elastiska band i ditt gymrum? De gjorde den här aktiviteten, som fungerar med kroppens vikt. De uppfann det i USA: s armé så att deras soldater kunde träna var som helst.

Och om du inte har tid att träna i gymmet, kolla in de här superlätta viktminskningsövningarna du kan göra hemma.