Den främsta orsaken till halitos eller dålig andedräkt - mellan 85 och 90% av fallen - är dålig munhygien eller vissa sjukdomar i tandköttet eller tänderna, såsom håligheter. Det finns dock andra sjukdomar som kan göra att munnen inte luktar så bra som den borde.

Orsaker till dålig andedräkt

Dålig munhygien
Tandköttssjukdom
Faryngit
Halsfluss
Bihåleinflammation
Magsår
Pylorisk stenos
Fasta eller mycket begränsande dieter
Vissa livsmedel som lök eller vitlök
Mediciner. Antihistaminer, ångestdämpande medel eller antidepressiva medel.

Tillfällig dålig andedräkt försvinner eller är lätt att korrigera, men om det blir kroniskt rekommenderar vi att du går till din husläkare. Det finns naturläkemedel och vanor som kan hjälpa oss att bekämpa det och återfå förlorad friskhet.

Hur man borstar tänderna för att undvika dålig andedräkt

Om vi inte utför ordentlig tandhygien förblir maten kvar mellan tänderna, runt tandköttet och ovanpå tungan, ruttnar och ökar närvaron av bakterier som producerar dålig lukt.

Daglig borstning . Du bör borsta minst två gånger om dagen, använd klorofylltandkräm om möjligt. Det är en bra idé att använda tandtråd en gång om dagen för att rengöra mellan tänderna.
Gurgla med munvatten . I den meningen kan några droppar väteperoxid tillsatt till vattnet eller en tesked natriumbikarbonat räcka.
Rengör tungan . Ett ytskikt rikt på bakterier och flyktiga svavelföreningar som orsakar en obehaglig lukt måste tas bort - med en borste utan kräm eller en speciell. Stick ut tungan så mycket du kan, eftersom baksidan är där det finns den största uppsamlingen av avfall. Håll andan för att undvika illamående.

På morgonen luktar andan vanligtvis sämre som ett resultat av aktiviteten hos bakterierna i munnen.

Naturläkemedel mot dålig andedräkt

Daniel Bonet, en läkare som specialiserat sig på homeopati och naturterapier, ger oss en serie hemläkemedel för att stoppa halitos.

Läkemedelsväxter . Mynta, eukalyptus, timjan, salvia, rosmarin etc. kan hjälpa oss att bekämpa halitos. Du kan göra en infusion med en tesked per kopp vatten, koka i 15 minuter.
För matsmältningsproblem . Kardemumfrön kan tuggas efter måltider eftersom det rengör munnen och tar bort lukten från andra livsmedel. Eller ta infusioner av matsmältningsväxter som fänkål, pennyroyal, anis, kamomill.
För att skydda magen . Till exempel, om du tar mediciner, koka en tesked bockhornsklöver eller bockhornsklöver i en kopp vatten i 5 minuter. Täck över och låt svalna, ta en kopp efter måltiderna.
Att desinficera munnen . Lägg en matsked mallowblommor i en kopp kokande vatten. När det är kallt, tillsätt några droppar citronsaft och det är klart att gurgla.

Diet för god andedräkt

Balansera kosten . Om kosten är rik på protein (kött, fisk) men låg på kolhydrater (bröd, pasta, potatis), måste kroppen få energi från fett (ketos), vilket kan orsaka dålig andedräkt.
Mellan 3 och 5 måltider om dagen . Undvik att stanna länge - mer än 3 eller 4 timmar - utan att äta eller dricka eftersom det kan orsaka halitos.
Frukt mellan måltiderna . Att äta mellan måltiderna underlättar tuggprocessen och ökar salivationen, vilket alla hjälper till att eliminera bakterier och andra ämnen som orsakar halitos.
Mat att undvika . Svavelhaltad (vitlök, lök, kål, etc.), korv och desserter eller godis som håller fast vid tänderna.
Fasta . Att äta äpple eller persika först på morgonen hjälper till att eliminera dålig andedräkt.
Drick vatten . Det gynnar utsöndringen av saliv, som innehåller enzymer som bekämpar bakterierna som är ansvariga för den dåliga lukten.

Livsmedel för halitos

Vissa örter och kryddor som finns i något kök hjälper dig naturligtvis med god andedräkt.

Kryddnejlika och frön . Som fänkål, dill eller anis hjälper de, om du tuggar dem, för att hålla andan frisk när du avslutar en måltid som är särskilt rik på fett.
Persilja . Den är rik på klorofyll och eteriska oljor som fräschar andan. Du kan tugga på en kvist efter att ha ätit eller koka två koppar vatten med flera kvistar persilja och två kryddnejlikor, filtrera och använd som en sköljning.
Morot . Att äta rå i sallader eller mellan måltider stärker tandköttet och rengör munnen.
Citrusfrukter . Apelsin-, citron-, grapefrukt- eller mandarinjuicer rekommenderas, eftersom citronsyran de innehåller stimulerar saliv och därmed rengör munnen från rester.