Kroppen har rengöringsmekanismer för att bli av med gifter och annat metaboliskt avfall dagligen, men det är sant att ibland, på grund av att ha överdrivet med mat eller dryck, sover lite, går igenom en tid med stor stress eller dricker medicin, till exempel kan kroppen behöva extra hjälp för att rengöra sig själv. I dessa fall rekommenderar jag att du följer en detoxdiet som, väldesignad, kan hjälpa mycket att övervinna problem som viktökning, vätskeretention, uppblåsthet, trötthet, huvudvärk, dålig matsmältning, sömnlöshet, humörförändringar, hudproblem, etc.
Vilka är de vanligaste misstagen när man planerar en detoxplan?
Som läkare kommer jag aldrig att rekommendera att följa mirakeldieter med bara en mat eller baserat på juice eller detoxskakningar, sirap med vatten etc., hela dagen och i några dagar. Dessa metoder lyckas bara eliminera vatten, men de underlättar inte leverns arbete och lägger betydande stress på alla kroppens celler, så vi tvingar dem att åldras snabbare. Med detta säger jag att du inte har juice eller detox-skakningar? Inte! Men ta dem inte som den enda maten i flera dagar, utan som frukost eller mitt på morgonen eller som mellanmål inom en bredare detoxplan.
Vad ska man undvika?
När du gör denna typ av diet förlorar du fett och därmed frigörs dessa ämnen på ett okontrollerat sätt. Även om du har en känsla av att en god rengöring behövs bör den aldrig vara för stark först, eftersom för många gifter kan frigöras samtidigt och allvarlig huvudvärk och trötthet uppträder. Det är bättre att börja smått.
Vad är det bästa sättet att rengöra kroppen?
Du måste börja med att följa en nästan vegetarisk diet, i högst en vecka, där du måste konsumera mycket säsongens grönsaker och frukt. Menyerna ska vara mycket lätta och indelade i flera bilder. Frukost och mellanmål baserat på frukt och naturlig yoghurt. Och luncher och middagar, som inkluderar första rätter baserade på grönsaker i form av soppor eller puréer, med lite salt och kallpressad olivolja. För det andra lätt ångad eller bakad fisk. Före måltiderna är det tillrådligt att ta infusioner som aktiverar leverfunktionen, såsom boldo eller honungsdagg. Och efter måltider, grönt te eller kamomill med anis.
Du måste äta mat som underlättar arbetet i levern, som kålfamiljen (blomkål, broccoli), lök, vitlök, kronärtskocka, svart rädisa, mjölktistel, vattenkrasse, baljväxter, råa nötter och tång. Och du måste undvika industriellt tillverkade produkter, rött kött, kaffe och alkohol.
Kan växter hjälpa till?
Levern är det renande organet par excellence och för att hjälpa det att utföra sitt arbete har vi växter som stimulerar leverfunktioner och främjar eliminering av toxiner. Den mariatistel innehållande en substans, silymarin, som har antioxiderande egenskaper regeneranter (tio gånger mer potent än vitamin E), och avgiftlevercell. Den kronärtskocka reglerar leverfunktioner, i synnerhet bildandet av galla och avgiftande funktioner. Förutom att ta dess extrakt kan du dra nytta av dess egenskaper genom att äta det regelbundet.
