Korsa inte benen: MYT
Korsa inte benen: MYT
"Att korsa benen skapar venös insufficiens eller cirkulationsproblem är en myt", förklarar Dr. Enric Roche, specialist på kärlkirurgi och angiologi och chef för Barcelonas vaskulärklinik. "Hittills har ingen visat att detta är en anledning till åderbråck eller överbelastning." Lär dig hur du förhindrar tunga ben och åderbråck .
Växlande varmt och kallt: SANT
Växlande varmt och kallt: SANT
Det är mycket vanligt att vi för att lindra tunga ben alternerar till exempel varmt och kallt vatten i duschen. Dr. Roche stöder den här metoden: "De kalla tonerna och genererar en venös vasokonstriktion; och det varma vattnet gynnar överbelastningen och utvidgningen av venerna", vilket antar en stimulans för cirkulationen.
Legs up: MYTH
Legs up: MYTH
Som Dr. Roche förklarar, "det förhöjda benstödet är ett användbart sätt att minska belastningen på benen", det vill säga det kan vara en lättnad, "men det är inte ett recept eller en behandling i sig", alltså Det löser inte problemet som orsakar tyngden.
Undvik klackar: MYTH
Undvik klackar: MYTH
Ett annat råd som inte skulle ha någon vetenskaplig grund för att stödja det. "Den förmodade risken är relaterad till svårigheten att aktivera tvillingarnas muskelpump", förklarar Roche. "Ingen kvinna har dock åderbråck från att bära klackar."
Lyfta sängens fötter: MYT
Lyfta sängens fötter: MYT
Det är mycket vanligt att om vi lider av tyngd rekommenderas att vi sover med botten av sängen upplyft ca 15 cm. "Denna åtgärd är råd som inte bygger på några vetenskapliga bevis. Jag skulle bara rekommendera att följa det i fallet med en högt utvecklad patologi", säger Roche.
Du måste tå: SANNING / MYT
Du måste tå: SANNING / MYT
Som specialisten förklarar, "att utföra tåhälsövningar syftar på ett överdrivet sätt till att förbättra muskelpumpen", det vill säga det försöker aktivera uppsättningen kalvmuskler för att hjälpa hjärtat i blodcirkulationen. Men "för att få denna funktion naturligt är det bäst att gå barfota på sanden" eller på andra naturliga ytor.
Använd inte trånga kläder: MYTH
Använd inte trånga kläder: MYTH
"Täta kläder har aldrig orsakat åderbråck", förklarar Roche. Det är dock sant att "mycket täta plagg kan bidra till känslan av tyngd och obehag på grund av venös överbelastning". Dr. Lourdes Reina, sekreterare för det spanska kapitlet för flebologi och lymfologi från det spanska samhället för angiologi och kärlkirurgi, stöder inte heller att trånga kläder orsakar problem.
Använda fotstöd: SANT
Använda fotstöd: SANT
Om du arbetar långa timmar med att sitta ner, lägger du fötterna på ett fotstöd och lägger knäna över höfterna hjälper dig att bekämpa dina tyngder i benen, samt att stå upp varje timme och ta en kort promenad, flytta fötterna medan du sitter gör rotationsrörelser etc.
Sväng om du står: SANT
Sväng om du står: SANT
Denna rockerrörelse förbättrar kalvens muskelsammandragning och avkoppling - detta kallas Parañá-manövrer - och om du spenderar många timmar på att stå, hjälper du dig att förbättra returcirkulationen.
Inget behov av att vaxa med varmt vax: MYT
Inget behov av att vaxa med varmt vax: MYTH
Att vaxa med varmt vax är långvarigt, så enligt Dr. Roche är det inte "problem att göra det i tid". Hur som helst, om det stör dig när du gör det, kan du använda andra hårborttagningsmetoder som är bekvämare för dig. Har du rakning för att få mer hår? Ta reda på.
Impact sports är dåligt: MYT
Impact sports är dåligt: MYT
Dr. Roche tror inte att påverkningssporter som löpning, tennis, basket bör undvikas … I detta fall skulle tyngden bero på "andra faktorer. Denna typ av sport kräver god fysisk form och därför , är frågor oberoende av cirkulationssystemet. "
Du bör dricka 8 glas vatten: SANNING / MYT
Du bör dricka 8 glas vatten: SANNING / MYT
Mer än att dricka exakt den här mängden vatten om dagen är det viktigt att vara väl hydratiserad, något som inte bara beror på liter vatten vi dricker, utan också på vätskan som vår kost ger i allmänhet (frukt, grönsaker, andra drycker etc. ). Knep för att dricka mer vatten (utan att inse det).
P-piller kan påverka: SANNING / MYT
P-piller kan påverka: SANNING / MYT
"Den hormonella behandlingen kan gynna uppkomsten av trombotiska händelser, men inte uppkomsten av åderbråck", säger Roche. Om du har obehag, kontakta din gynekolog.
Undvik bastun: MYTH
Undvik bastun: MYTH
Det är sant att "bastun gynnar venös trängsel", men som Dr. Roche förklarar, "i kombination med kallvattenbad aktiverar de vasokonstriktion som kompenserar för vasodilatationen som genereras av bastuens värme", och detta är precis som positivt som när vi kombinerar varmt och kallt vatten för att stimulera cirkulationen.
När man talar om åderbråck och dålig cirkulation i benen uppstår ett helt hav av tvivel. Vi har hört falska myter om trötta ben hela våra liv som är blandade med bra råd som kan hjälpa oss att lindra benen när de är mer svullna.
Med råd från Dr. Lourdes Reina , sekreterare för det spanska kapitlet för flebologi och lymfologi från det spanska samhället för angiologi och kärlkirurgi och chef för Reina vaskulärklinik, och Dr. Enric Roche , chef för Barcelonas kärlklinik, har vi sammanställt Vanliga frågor för att klargöra dem i vårt galleri.
Och om du fortfarande har tvivel efter att ha läst galleriet, löser vi de vanligaste frågorna nedan:
Varför har jag svullna ben
- Hjärtat, en motor : vårt hjärta är som en motor som skickar blod till fötterna, blod som sedan måste återvända till hjärtat.
- Svaga vener : hjärtat kämpar för att "suga" blodet, men venen måste vara bra. Om inte, utvidgas venerna på grund av återflödet av blod som stagnerar, varför vi märker tyngd.
- Vätskeuppsamling: detta kan vara en annan anledning till att fötter, fotleder eller kalvar sväller.
Gå vidare! Inte allt går till gymmet. Att leva ett aktivt liv hjälper till att förbättra cirkulationen i benen.
Varför märker vi trötta ben
- Stående i timmar : "Att generera i många timmar, särskilt i varmt väder, genererar trötthet och tyngd i benen, även utan att drabbas av cirkulationsproblem", förklarar Dr. Lourdes Reina. Det är det som kallas ortostatiskt syndrom.
- Associerade sjukdomar : sjukdomar som påverkar venös återkomst, såsom kardiopulmonal, lever, njure eller de välkända åderbråckarna, eller de som påverkar lymfdränering, kan också orsaka trötta ben. Som Reina förklarar, "i dessa fall åtföljs vanligtvis känslan av trötta ben av andra symtom eller karakteristiska tecken på sjukdomen som orsakar dem."
- Dålig cirkulation : även om dålig cirkulation är ett koncept som kan omfatta många sjukdomar, "i allmänhet hänvisar det till en situation där det finns tecken eller symtom på venös insufficiens", förklarar Roche, "från uppkomsten av åderbråck i benen, ökade storleken på anklarna eller små vener markerade på hudytan. "
Vänta inte med att få en åderbråck för att gå till specialisten. Gå när du märker svullna ben, de stör dig när du sover, dina fötter somnar …
Varför tunga ben är värre på sommaren
"Vid varmt väder eller efter många timmars stående, utvidgas eller vidgas väggarna, vilket gör det svårt att stänga ventilen, och vi slutar aktivera muskelpumpen, vilket gör att retur inte är tillräcklig", förklarar Dr. Drottning. Som en följd producerar blodackumulering i venerna en inflammatorisk reaktion på kapillärnivån, vilket orsakar smärta, trötthet och tyngd.
Under sommaren, leta efter svalka och undvik att spendera mycket tid i solen eller på heta platser. Om du kan, fördjupa dig i vattnet i havet, floden eller poolen och bär lätta kläder. Du kan till och med bära en termisk vattenspray i väskan för att fräscha upp dina ben då och då.
Clara trick
Täck över dina ben
För att förhindra att dina ben överhettas är det bra på sommaren att bära kläder som låter dem andas, till exempel shorts, flytande klänningar, tunikor …
