13 antioxidantmat som får dig att se perfekt hud ut

Föryngra genom att ta äpple

Frasen Ett äpple om dagen håller läkaren borta , kunde inte vara mer sant. Vi borde alla äta minst ett äpple om dagen, eftersom det är en frukt rik på C-vitamin och dessutom innehåller flavonoider, antioxidantämnen som kan minska risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, vissa typer av cancer och andra kroniska störningar.

Uppfriskande vattenmelon

Superlätt (bara 16 kcal per 100 g) och med mycket lite socker. 93% av dess sammansättning är vatten, så det håller din hud hydratiserad. Dessutom är lykopen - orsaken till dess attraktiva röda färg - en antioxidant substans som skyddar mot vissa typer av cancer. Den innehåller vitamin A, kraftfullt för sin anti-aging och anti-cancer effekt.

Mindre rynkor med persika

Persikan är en skatt som rymmer en äkta antioxidant triad, som består av vitamin A, C och E. Av den anledningen hjälper den oss att skydda oss mot åldrande, hjärt-kärlsjukdomar och för att förhindra cancer. Dessutom har den mycket vatten - den representerar 87% av sin vikt - och en låg mängd fett, vilket gör dess kaloriinnehåll lågt (mellan 35 och 45 kalorier per 100 g).

Hallon för trött hud

En kopp hallon ger nästan 90% av det dagliga behovet av vitamin C. Men det är inte det enda, eftersom det också innehåller mycket antioxidant fytokemikalier, såsom antocyaniner, quercetin, cyanidin, ellagitanniner eller ellaginsyra. Förutom att ta hand om huden, har den en avgiftande och vitaliserande effekt, perfekt för tider med stress och utmattning.

Mättande banan

Bananen ger vitamin A i form av retinol, vilket är viktigt för hudens hälsa och skönhet. Den innehåller också zink som förbättrar cellförnyelsen och tonar huden. Dessutom är det en mycket mättande frukt på grund av dess höga fiberinnehåll. Dessutom innehåller den tryptofan, en föregångare till serotonin, "hormonet av lycka", som också hjälper oss att slappna av och sova bättre.

Få syre med vitt te

Denna infusion av känslig arom stimulerar cirkulationen och syresätter huden . Den innehåller upp till tre gånger fler polyfenoler än grönt te, varför den har enorm antioxidantkraft , skyddar huden och håret från miljöförsvar och hjälper oss att öka kroppens försvar. Och det skyddar inte bara huden utan skyddar också mot håligheter tack vare fluor.

Stärka ditt försvar med körsbär

Liksom andra frukter innehåller den vitaminer och mineraler och ger också mycket vitamin C. Men det som gör körsbäret speciellt är dess enorma rikedom i antocyaniner. Dessa pigment, som är ansvariga för dess röda färg, hjälper till att fördröja för tidig åldrande av huden och skyddar mot degenerativa sjukdomar och cancer, särskilt koloncancer.

En naturlig solbränna tack vare morötter

Dess höga sammansättning av karotener och provitamin A gör morötter till en effektiv och hälsosam naturlig garvare. Karotener har den egenskapen att skydda huden från solens negativa inflytande, hålla den hydratiserad och främja en bra naturlig ton. Sluta naturligtvis ALDRIG att använda solskyddsmedel både på sommaren och vintern.

Tomat, ungdomens fontän

Tomaten innehåller lykopen, ansvarig för dess ljusröda färg. Detta ämne är en kraftfull antioxidant som stoppar den negativa effekten av fria radikaler och skyddar huden. Tomatsåsen, som är så typisk för Medelhavsdieten, är ett bra sätt att få kroppen att bättre absorbera denna lykopen på grund av matlagningsvärmen och närvaron av olivolja.

Klä dig alltid med citron

Det är en sann hälsa, rik på vitamin C, kalium, magnesium, järn, kalcium, fosfor … Det tar hand om och skyddar huden, har antiseptiska effekter och försvarar oss mot bakterier och virus. Klä sallader, fisk eller kött med citron och lägg det till dina juicer och infusioner, du kommer att njuta av yngre hud samtidigt som du förbättrar ditt immunförsvar.

Anti-stretch mark choklad

Choklad är rik på koppar, ett spårämne som hjälper till att förhindra hudbristningar och bevara hudens ungdom och elasticitet. Koppar bekämpar fria radikaler och hjälper till att regenerera kollagen. Bland de livsmedel som är rika på koppar, förutom choklad, finns grönsaker, baljväxter, nötter, avokado, potatis och spannmål.

Registrera dig för grönt kaffe

Grönt kaffe är en utmärkt källa till polyfenoler, kraftfulla antioxidanter som motverkar fria radikaler och hjälper till att bekämpa för tidig åldrande av huden och förhindra vissa sjukdomar. Du har fler polyfenoler än rostning eftersom det inte genomgår rostning, en process som förstör en del av dem.

Mango, kraften i vitamin E

Mango - som persika - är en utmärkt källa till vitamin A, C och E, som den har sin stora antioxidantkraft till. Dess vitamin E-innehåll sticker ut särskilt. Om du vanligtvis inte äter det, börja med små mängder eftersom det finns människor som inte tolererar dess höga fiberintag väl, vilket kan orsaka gas.

Vill du visa upp perfekt och lysande hud, även om du har den fet, torr eller i kombination? Har du känslig hud och behöver glömma bort klåda och täthet? Eller vill du "slåss" mot fläckar och rynkor? Oavsett din önskan kan du uppnå det med en diet full av antioxidanter, som inte är annat än molekyler som försenar oxidationen av fria radikaler, andra molekyler som är ansvariga för försvagningen eller förstörelsen av hudens kollagen- och elastinfibrer.

I krämerna och … på din tallrik

Visst innehåller dina skönhetskrämer redan många antioxidanter som vitamin C och E, supermat, polyfenoler från druvfrön, grönt te, koenzym Q10 eller granatäpplextrakt, bland de mer än 50 som används i kosmetika . Så varför inte ta med dem i dina rätter? För att njuta av en 100% naturlig, 100% hälsosam och 100% utsökt skönhet behöver du bara modifiera dina gastronomiska vanor och i dina menyer förbättra de livsmedel som innehåller mer vitamin C, E och A, selen, lykopen, lutein eller betakaroten.

Så enkelt som att äta äpple

Bli inte överväldigad om dessa namn låter som kinesiska eller om du inte vet vilka livsmedel som innehåller dem, för i det här galleriet hittar du lösningen. Och tro inte att vi kommer att presentera saker som du inte har hört i ditt liv. Ingenting är längre bort från verkligheten. Du har dem alla till hands, för vi ska prata om äpplen, vitt te, citron, mango … Det är de som innehåller mest antioxidanter och det är de du bör ta hänsyn till för att ta dem oftare.

I dina dagliga menyer

Visst, många är redan en del av dina dagliga måltider, men det gör aldrig ont att känna till dess många egenskaper och fördelar, eller hur? Och om det finns några som inte finns i ditt skafferi än, ge dem ett skott. Du kommer att se hur din hud tackar dig!

Och om du inte vet vad din hudtyp är, ta reda på det genom att göra vårt test.