Vill du gå ner i vikt och inte vet var du ska börja? Vill du vara mer aktiv och återgå till att träna? Tror du att du inte äter tillräckligt hälsosamt? Vill du ändra dina dagliga vanor för att må bra om dig själv igen? Om du har svarat ja på någon av dessa frågor är du i rätt inlägg.
Varför? För idag kommer du att starta #Clara Challenge med oss . Tillsammans med Laura, en Clara.es-partner, kommer du att kunna förlora dessa extra kilo och du kommer att göra dem lyckliga, utan lidande och på ett hälsosamt sätt. Utlovat!
Som händer för många av oss åt Laura lite på språng och tog ut bekvämligheter och restauranger, snackade när som helst och utan tid (eller önskan) att gå till gymmet. Resultat? På två år hade han gått upp i vikt. När hon ville sänka det accepterade hon #Clara Challenge för att testa vår diet och hon har tappat 10 kilo!
Under de närmaste veckorna kommer vi att dela med dig om den diet han har följt, träningsrutinen att göra hemma, tips och tricks för att inte förtvivla och mycket mer! Varje torsdag kommer du att ha en ny video som du kan inspirera dig och lära dig att ändra dina vanor, som Laura har gjort.
Du kan föreställa dig att gå ner i vikt inte händer av magi. Det finns tre grundpelare som ändringar måste göras på:
- Dieten
- Motion
- Huden
En enkel, bekväm diet som tar bort din hunger
Detta var den begäran som han gjorde till Dr.Mª Isabel Beltrán, Claras nutritionist. Och kosten anpassade sig perfekt till den lilla tid (och önskan) som Laura har att laga mat med mycket enkla formler som gör att hon kan äta balanserad utan ansträngning.
Hitta tid för sport
Laura brukade springa och simma innan hon övergav det på grund av den snabba livstakt som arbetet tog henne till, och varför inte erkänna det, soffans komfort hemma, som i slutändan förförde henne mer än att ta på sig tofflor.
Vi lägger det i händerna på Anna Santidrian, personlig tränare vid Holmes Place-gymmet, som skapade en träningsrutin för henne som nu, utan tränaren vid hennes sida, fortsätter Laura att träna tre gånger i veckan och mycket motiverad.
Stödet från estetik
Den tredje delen av förändringen bidrog av Nuria Soteras från Backstage Bcn. Denna expert har gett Laura råd om vilka krämer som ska användas för att fastna huden och bränna lokaliserat fett, hur man applicerar dem framgångsrikt och vilka estetiska medicinbehandlingar som finns.
Är du redo att gå med i #RetoClara ?
Dessutom, för att göra utmaningen enklare för dig, har vi förberett dagliga menyer för varje vecka som tillsammans med sport och god hudvård hjälper dig att uppnå ditt mål.
Ladda ner dagmenyn för vecka 1
Kontrollera inköpslistan så att du inte glömmer någonting och inte har ursäkter
Notera dessa tips för att göra din diet enklare
