Varför är jag alltid hungrig?

Det här är de 8 vanor som gör dig hungrig

Du äter inte mycket men går fortfarande inte ner i vikt? Det kan bero på att felet ligger i de dåliga vanor du begår (och utan att inse det). Lär dig att identifiera dem och säga adjö till dem just nu. Missa inte heller kosten för att gå ner i 10 kilo utan att svälta, knep för att påskynda ämnesomsättningen och glömma dieter som biter i svansen med dessa knep för att gå ner i vikt utan att banta.

Pablo Merchán Montes via Unsplash

Beroende på sockerfritt tuggummi?

En genomgång av 30 studier som publicerades i Canadian Medical Association drog slutsatsen att konsumtion av tuggummi, smaksatt vatten, yoghurt, vissa glassar eller drycker utan socker men med konstgjorda sötningsmedel, i det långa loppet, slutar ge motsatt effekt: viktökning och viktökning. midjekonturering och till och med högt blodtryck och diabetes. Denna effekt beror på att de kan modifiera tarmens mikrobiota och förändra ämnesomsättningen. Dessutom kan det främja det som kallas "sweet tooth" (det ständiga begäret efter söta saker), vilket leder till ökad konsumtion av kalorimat.

Tankekatalog via Unsplash

Kontrollera storleken på din tupperware

Om du tar maten till jobbet, fyll inte behållaren direkt, du kan gå med ransonen. Lägg maten på en medium tallrik och överför den sedan till behållaren för att undvika att äta för mycket.

Ella Olsson via Unsplash

Gå över med alkohol

Förutom de tomma kalorierna som alkohol ger, dricker du tungare genom att öka hjärnans känslighet för matens lukt eller utseende.

Kelsey Chance via Unsplash

Ät framför tv: n

Om soffbordet i mitten i ditt hus är det som fungerar som matbordet eftersom du vanligtvis äter framför TV: n och tittar på din favoritserie, har du många siffror att denna vana är den som gör dig fet. Genom att bli distraherad av serien ignorerar du mättnadssignalerna som din kropp skickar till dig och du äter säkert för mycket.

JESHOOTS via Unsplash

Du kommer att älska #foodporn

#Foodporn kommer att älska dig

Att ladda upp chockerande bilder av oemotståndliga och utsökta rätter eller mat till sociala nätverk är på mode. Inuti #foodporn hittar du chokladkakor fyllda med grädde, jätte hamburgare, oändliga glassar med alla slags pålägg … En mycket visuell mat som har ett högt kaloriinnehåll och som kan bli en "oöverstiglig frestelse" för någon som du försöker äta mindre eller gå ner i vikt.

Brian Chan via Unsplash

Sov lite

När du inte sover de nödvändiga timmarna (från 6 till 8 timmar), minskar dina nivåer av leptin - hormonet som reglerar känslan av hunger, och vi har redan sett att detta ökar lusten att äta, särskilt ett överskott av kolhydrater och fetter.

Gregory Pappas via Unsplash

Familjemåltid, för alla samma?

Detta kan vara ett av problemen, att genom att inte äta två måltider äter du som din man eller dina barn och det får dig att gå upp i vikt. Å ena sidan, se till att de kommer till ditt land och äter mer grönsaker och fisk och vänjer sig vid ångan och strykjärnet. Och å andra sidan, servera dig mindre portioner.

Rawpixel via Unsplash

Tänk om det var din medicin?

Vissa läkemedel, till exempel antidepressiva medel, kan få dig att få några kilo; Men kom ihåg att efter avslutad behandling brukar det gå ner i vikt.

Rawpixel via Unsplash