Att förlora en mage är möjligt om vi kan genomföra små tips som inte långt ifrån innebär, svälter eller krossar oss (för mycket) med sport. Även om allt lägger till, logiskt och ett hälsosamt liv i alla avseenden är viktigt, i slutändan har vi den kropp vi vill ha, i vår bästa version , uppnås genom att lägga till goda vanor i vår rutin och med den glada svullnaden i buken och buken vi har att vara ganska tillämpad.
Vi vill alla ha den stenhårda buken på Jennifer López och Kim Kardashians getingmidja, och bortom vår egen genetik och de pengar vi investerar i att "stämma" vår kropp, vilket också får vi aldrig glömma att vi alla är mänskliga och att i slutändan måste du arbeta MYCKET för att hålla din mage borta. Och det är inte bara fett, det är till exempel gas, vilket gör att vi inte känner oss lätta, smärtfria och med mindre volym.
Till citronen, flickor, vi har sommaren precis runt hörnet. Vill du tappa magen bara genom att ändra dina vanor? Var uppmärksam. Att äta på ett balanserat sätt och göra sport minst 4 gånger i veckan är viktigt för att gå ner i vikt hälsosamt och nå vår optimala kroppsbyggnad för sommaren, men om du fortfarande har mer mage än du skulle vilja, är det de 5 saker du har vad ska man göra.
- DRICKA VATTEN OCH FÖRHÅLLA VÄLHYDRAT
Dricksvatten är bra för allt, men särskilt för att eliminera gifter och vätskor. Men inte bara det, kroppen kan förvirra törst med hunger och att extra kaloriintag kommer att hindra dig från att gå ner i vikt. Om du har problem med att dricka vatten, bli förtjust i infusioner. Grönt te är ofelbart för att minska magen, så ett bra trick är att göra två eller tre dospåsar grönt te i 1 liter vatten och dricka det hela dagen.
- ÄTA SUNT
Att eliminera ultrabearbetad, misshandlad eller stekt mat från din kost kan markera en före och efter vad gäller din mage (och i allmänhet naturligtvis). Och det är att deras fetter går direkt till buken och då är det mycket svårt att eliminera dem. Salt sväller till exempel och behåller mycket eller mjöl och kolhydrater. Lösningen, byt salt för kryddor eller aromatiska örter, tillsätt hydrater som ris, quinoa eller fullkornspasta - alla alternativ som är rika på fiber gynnar tarmkanalen - och inkluderar även dagliga livsmedel som är diuretika som ananas, sparris, gurka … Många gånger misstänker vi extra kilo och fett för gas och uppsvälldhet för vätskor, så vad du äter är viktigt. Vi lämnar här andra knep och andra livsmedel som hjälper dig att få en platt mage.
- OCH ÄT långsamt
Och också hur du äter det, förstås. Du kanske har läst det många gånger men det är VERKLIGT. Att fokusera på mat är nyckeln till att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Låt dig inte distraheras av din mobil eller tv och framför allt tugga maten mycket bra för att undvika att svälja gas . Ät naturligtvis inte snabbt så att din hjärna har tid att bearbeta och inte äta mer än du behöver. På så sätt kommer du att känna dig mycket lättare och din mage blir plattare och plattare.
- SOV GOTT
Att sova lite strider mot vår hälsa och vår skönhet, och det är vår plikt att säga att sömnbrist också får dig att ackumulera fett och i magen är det där det först märks. En korrekt vila reglerar våra hormoner och får ämnesomsättningen att fungera bättre så att vi undviker binges och att kortisolen stiger när vi behöver vila. Stress går hand i hand med viktökning.
- UTÖVA SPORTER
Vi älskar yoga eller dans och de är fysiska aktiviteter med otaliga hälsofördelar, förutom att vi tonar och håller oss aktiva och med god vikt, men de är inte tillräckliga för att "bränna" det fett som ackumuleras i magen.
En bra vana som vi kan göra är att gå eller klättra uppför trappor för att arbeta på en kardiovaskulär nivå - eller till exempel, enligt tricket från Nieves Álvarez - men komplettera det med funktionella eller styrkaövningar.
Med dessa 5 bra vanor kommer vi inte bara att bli av med magen av fett, vätskor och luft, vilket är så irriterande, utan också att vår livskvalitet förbättras och att, hej, vi ser bra ut i en bikini.
Omslagsfoto: Laddy Addict
