Frukt med yoghurt
Frukt med yoghurt
Frukt är en av de viktigaste ingredienserna för en hälsosam frukost. Och en av de enklaste och läckra fruktfrukostarna av alla är med yoghurt, både av animaliskt och vegetabiliskt ursprung (om du föredrar ett vegetariskt recept).
- För att göra det hälsosammare, gör det med säsongens frukt och utnyttja det faktum att det redan ger sötma behöver du inte tillsätta socker, vilket inte rekommenderas.
fruktsallad
fruktsallad
En annan mycket användbar frukost med frukt är fruktsallader. På detta sätt ger du det en mer attraktiv punkt än att äta frukten ensam.
- För att undvika att gå överbord, kom ihåg att vissa frukter är mer kaloriska än andra. Och använd bara två eller tre halva fruktbitar (eller hela och det ger dig två portioner), skär dem i små kuber och marinera dem med lite apelsinjuice och kanel.
Frukt med choklad
Frukt med choklad
Frukten till frukost är också utsökt med choklad både i uns och smält.
- För att göra frukten mer attraktiv kan du spika den på spett, doppa dem i smält choklad i en dubbelpanna och låta den svalna.
Frukt med spannmål
Frukt med spannmål
En annan klassiker av fruktfrukost är med spannmål. Till exempel, i en glasburk, lägg några helvete havreflingor, naturlig yoghurt (söt med honung om du vill) och mangokuber. Det är så enkelt och gott, och så tillfredsställande!
- Det är en av de enkla havregrynfrukostarna att göra.
Crepes med frukt
Crepes med frukt
Crepes misslyckas inte när det finns små hemma och du vill sila frukten. För att göra dem måste du förbereda en blandning baserad på mjöl, ägg och mjölk, som är nästan flytande och kokas på medium värme. Och sedan fyller du dem med färsk frukt och lite honung om du vill ge dem en sötare touch.
- Om du inte vet hur man gör dem, här är det enklaste crepe receptet som aldrig misslyckas och idéer att fylla dem.
Grön smoothie med frukt
Grön smoothie med frukt
En idé som också är mycket bra är att göra en grön smoothie med frukt som den här med mango, banan och groddar. För basen av denna hälsosamma frukost för två, ta 2 bananer och 1 mango, reservera några skivor och skivor som toppning, och vispa resten tillsammans med 80 g grönkål eller spenat, 1 liten handfull alfalfa-groddar, 2 matskedar av hampafrön (eller andra du har), mynta- och basilikablad och 125 ml grönsaksdryck.
- När du väl har blandat, tillsätt banan och mango som du hade reserverat och frön att dekorera.
Havregrynsgröt med frukt
Havregrynsgröt med frukt
Bland de oändliga frukostarna med frukt och flingor som du kan göra, utmärker också havregrynsgröt, en gröt av denna flingor som du kan laga kvällen innan, och vid frukost behöver du bara kombinera med färsk frukt (en halv banan, en par jordgubbar …), gojibär eller andra frön och nötter och sötas med kanel.
Fruktmellanmål
Fruktmellanmål
Jaja. Du kan också göra en fruktsmörgås som dessa skålar med skinka och fikon. Skär några skivor fullkornsbröd, sprid dem med gräddeost och tillsätt serranoskinka, några skivor fikon och rucola.
- Om du inte har fikon, prova melon, vattenmelon, druvor, äpple …
Pannkakor med frukt
Pannkakor med frukt
Halvvägs mellan äggomeletter och crepes är pannkakor (eller även kallade pannkakor eller pannkakor) en massa mjölk, ägg, mjöl, jäst och andra ingredienser som kombinerar mycket bra med frukt.
- Om du vågar ger vi dig det enklaste pannkakreceptet som aldrig misslyckas och idéer att presentera dem.
Frukt med ost
Frukt med ost
Det sägs att ost och druvor smakar som en kyss, och det är att frukt passar mycket bra med alla mejeriprodukter inklusive ostar. Förutom druvor kombinerar fikon, vattenmelon, jordgubbar och röda frukter också mycket bra.
Fransk toast med frukt
Fransk toast med frukt
Om du vill börja dagen som om det var en riktig fest, förbered några torrrijas och följ dem med bär, jordgubbar, bananer … De drar inte bort kalorier, men de gör det bra för dig att smälta bättre och följa rekommendationen att äta 5 portioner frukt och grönsaker per dag.
Bröd med frukt och choklad
Bröd med frukt och choklad
Om du föredrar en söt frukost lättare än fransk toast, prova dessa brödskivor med choklad och banan. Sprid en skiva med smält mörk choklad och lägg på några bananskivor. För att smälta chokladen kan du lägga den i en skål i mikrovågsugnen i några minuter.
