Infusioner för att sova bättre ... och vakna vackrare!

Vilka infusioner är bäst för att sova?

Spänning, oro eller överdriven trötthet kan göra det svårt att sova och få oss att vakna trötta … (och inte särskilt "presentabla"). Men det har en lösning och det är inte att kasta dig i armarna på något sömntablett, vilket kan vara mycket förföriskt och effektivt på kort sikt men mycket giftigt och skadligt på lång sikt. Här är örter och tricks som hjälper dig att få söta drömmar och en filmuppvaknande utan att skada din hälsa.

Lind

Linden är en av de mest använda sovteerna tack vare dess lugnande och avslappnande effekter. Det är mycket effektivt med nervösa människor som inte kan få en vilsam sömn. Det enklaste sättet att förbereda det är att hälla en matsked av denna medicinska ört per kopp varmt vatten och dricka lite innan du går till sängs.

Som en allmän regel kan du dricka upp till fyra koppar om dagen.

Kamomill

Kamomill är en av de mest populära medicinska örterna eftersom den har många positiva hälsoegenskaper, inklusive att hjälpa dig att sova bättre. En kopp innan du går till sängs slappnar av och förbereder dig för att njuta av söta drömmar bland många andra fördelar.

Förutom att vara lugnande är det antiinflammatoriskt, antiallergiskt, antibakteriellt och mycket matsmältande, så det rekommenderas att ta det efter måltiderna för att lindra obehag och lugna tyngden.

Passionsblomma

Det är också känt som passionsblomma eller passionsblomma och anses vara en av de mest effektiva naturliga avslappnande medlen. Det har lugnande effekter på nervsystemet, hjälper till att lugna hjärtklappning, fungerar som ett muskelavslappnande medel och tar bort gastrointestinala spasmer. En tesked per kopp räcker och låt den tränga i ungefär tio minuter.

Förutom sina avslappnande, lugnande och smärtstillande krafter används den också för att bekämpa migrän och takykardi.

Vallmo

Det är en av de avslappnande infusionerna som är mest uppskattade för sina lugnande, smärtstillande och antiinflammatoriska effekter. Förutom att lugna nerverna minskar det irritabilitet och lindrar symtom på stress som snabb hjärtslag och huvudvärk.

Den innehåller ett ämne, readin, som hjälper till att bekämpa sömnlöshet, andningssjukdomar, förkylning och halsont.

Ört Luisa

Bland sina många egenskaper har citronverbena en kraftfull lugnande effekt som hjälper till att bekämpa sömnlöshet, minskar stress, kontrollerar nerver och rensar sinnet och hjälper dig att lägga dig mer avslappnad. Men det bör inte tas av kvinnor som är gravida.

Det är också mycket effektivt för gas, dålig andedräkt och matsmältningsbesvär.

Lavendel

Mycket igenkännlig för sin trevliga och karakteristiska arom, lavendel påverkar nervsystemet och genererar en känsla av avkoppling som gynnar vila och sömn. En enda kopp hjälper till att slappna av kropp och själ och får dig att sova bättre.

Det minskar också feber, lindrar effekterna av bronkit, astma och förkylning.

Balsam

Även känd som citronbalsam, är citronbalsam ett annat vanligt sovande te. Om det kombineras med valerian, kamomill eller mynta, andra avslappnande infusioner, multiplicerar det dess egenskaper för att inducera sömn. Den bereds genom att lägga en matsked per kopp och låt den vila i cirka femton minuter.

Förutom att hjälpa dig att sova bättre hjälper det till att minska och lugna stress, ångest, matsmältningsbesvär och kan hjälpa till att läka munsår snabbare.

Meliloto

Infusionen av denna medicinska ört rekommenderas starkt för att somna eftersom den är lugnande, kramplösande och lindrar svullnad i fötter och ben. Det rekommenderas dock att ta det under medicinsk övervakning på grund av dess kraftiga effekter på blodcirkulationen.

Bland dess egenskaper sticker det ut att det är antiinflammatoriskt, antikoagulerande och vasoprotective, så det rekommenderas starkt när du har cirkulationsproblem eller högt blodtryck.

Mynta

Liksom resten av sömnen har myntan avslappnande och lugnande egenskaper som hjälper till att möta sömnlöshet och bidrar till att njuta av en vilsam sömn. Det anses också vara till stor hjälp vid behandling av stress.

Dess antiinflammatoriska effekt fungerar också bra för att lindra blodtrycket. Och det hjälper också till att förhindra matsmältningsbesvär och uppblåsthet, varför det är en av infusionerna att eliminera gas och ha en platt mage.

Vänderot

Vanligtvis används för att lugna nerverna och minska ångest, valerian är också en av infusionerna för att sova bättre för sina lugnande effekter. Enligt olika undersökningar minskar det nervositet, agitation, hur lång tid det tar att en person somnar och främjar en vilsam sömn.

Det är kontraindicerat hos personer som tar lugnande läkemedel eller läkemedel som påverkar nervsystemet, ska inte kombineras med alkohol och rekommenderas inte under graviditet och amning

De bästa infusionerna för att sova bättre

Tila. Det är mycket effektivt med nervösa människor som inte kan få en vilsam sömn.
Kamomill. En kopp innan du går till sängs slappnar av och förbereder dig för söta drömmar.
Passionsblomma Det har lugnande effekter, hjälper till att lugna hjärtklappning och fungerar som ett muskelavslappnande medel.
Vallmo. Förutom att lugna nerverna minskar det irritabilitet och lindrar stressymtom
Citronverbena. Det har en lugnande effekt, tar bort stress, kontrollerar nerverna och rensar sinnet.
Lavendel. Det verkar på nervsystemet och genererar en känsla av avkoppling som gynnar sömn.
Balsam. Förutom att hjälpa dig att sova bättre hjälper det till att minska och lugna stress.
Meliloto. Det är lugnande, kramplösande och lindrar svullnad i fötter och ben.
Mynta. Den har avslappnande egenskaper som hjälper till att bekämpa sömnlöshet.
Vänderot. Minskar nervositet, agitation och den tid som krävs för att somna.

Ofeilbara nycklar till att somna

Middag tidigare (och måttligt). Minst två timmar innan du somnar, så att matsmältningen inte stör sömnen. Och gå inte överbord med mängderna så att det inte väger dig på alla sätt.
Sakta ner tempot och koppla bort. Vi rekommenderar att du undviker eller minskar aktiviteter som kräver ansträngningar efter klockan 8, samt att hålla dig borta från elektroniska enheter så mycket som möjligt.
Gå bort från sömnens fiender. Koffein, alkohol, kryddor, godis, rött kött och vitt mjöl gör det svårt att sova. Ta reda på vad du ska äta och vad du inte ska gå upp lätt och somna.
Förena dig med tryptofan. Det är en essentiell aminosyra som underlättar frisättningen av serotonin, ett ämne som hjälper till att sova bättre och det finns rikligt med ägg, mjölk, nötter …
Och naturligtvis ta några av dessa infusioner. Det är ett av de 30 knep för att få en god natts sömn och vara friskare och lyckligare.

Och om du fortfarande inte kan sova kan du prova tricket att somna snabbt på 60 sekunder eller ta vårt test för att ta reda på om du lider av en sömnstörning.