Ingen är säker från att få koronavirus, men de flesta experter är överens om att friska människor med ett starkt immunförsvar kan undvika eller övervinna sjukdomen mycket lättare än patienter som har en tidigare patologi eller har lågt försvar. .
”Om vi har god immunitet kan vi vara en av de många asymptomatiska bärarna av viruset. Och det kan också finnas en situation att vi löser infektionen utan problem, även om vi måste drabbas av obehagliga symtom, säger Dr. Mónica de la Fuente, professor i fysiologi vid universitetet i Madrid.
Och vad kan vi göra för att öka vårt försvar? Enligt denna läkare är det som påverkar mest den livsstil vi lever. ” Vetenskapliga studier visar vikten av att ha en hälsosam, varierad kost utan överdrift. öva fysisk och mental träning; och har tillräcklig vila och vilsam sömn för att hålla vårt immunförsvar starkt ” .
Förbättra ditt försvar med ingefära
Förutom hälsosamma vanor finns det många naturliga allierade som kan vara effektiva för att stärka vårt immunsystem och förhindra en eventuell infektion eller, i fallet med att få det, möter det med många fler resurser. Ingefära är en av de livsmedel som kan hjälpa oss. Många specialister på naturterapier lyfter fram de antiseptiska egenskaperna hos denna rot, vilket också hjälper till att förhindra förkylning och akut influensa från att utvecklas.
Ingefära är också känd som kion eller quion och är en aromatisk växt av knölfamiljen som har använts sedan urminnes tider av arabiska länder, Kina och Indien för att bekämpa olika hjärtsjukdomar, matsmältnings- eller andningssjukdomar.
Ingefära fördelar
"Ingefära är en knöl som på grund av aktiva ingredienser, shogaoler och gingeroler, har många fördelar, vilket gör den till en starkt rekommenderad produkt i vårt skafferi" - säger nutritionisten Ángel Soriano, medlem av Doctoralia och tillägger - "Tages regelbundet bidrar till att förbättra immunförsvaret och hjälper till att förebygga och lindra symtomen på virusinfektioner i luftvägarna, såsom influensa eller förkylning, där det bekämpar feber, nästäppa och typiska muskel- och ledvärk, tack vare att det är kan eliminera toxiner som produceras under influensaprocessen. Vid förkylning är det ett bra avsvällande medel för slemutsöndringarna som produceras i bröstet ”.
Hur man tar ingefära
Det vanligaste sättet att konsumera ingefära är infusioner, även om andra typer av drycker också kan beredas med det och införlivas i många rätter som kryddor. Ett annat alternativ är att använda ingefäraxtrakt, oljor och till och med kosttillskott som finns på apotek och naturläkare, format som gör att du enkelt kan införliva det i din dagliga rutin.
- Viktig. Om du är gravid är det lämpligt att rådfråga din läkare. Även om konsumtionen inte är kontraindicerad under graviditet, bör den inte tas i stora doser. Det bästa är att du följer instruktionerna från din gynekolog.
2 infusioner om dagen med honung och citron
För att förbereda denna infusion är det nödvändigt att använda en liter vatten och en rotstam. Lägg vattnet på elden, och när det börjar koka, tillsätt ingefära och låt det vila i 3 eller 4 minuter. Det kan konsumeras ensamt eller med några droppar citron och en tesked honung.
- Denna infusion kan också tas kallt; det är mycket uppfriskande på sommaren.
- Det rekommenderas att ta två eller tre infusioner om dagen.
Börja dagen med en ingefärajuice
Blanda ingefärajuice med andra frukter och grönsaker för att göra näringsrika och rika naturliga juice eller smoothies. Intag av denna dryck regelbundet hjälper dig att minska inflammation i kroppen, gå ner i vikt, lindra smärta, minska migrän och skydda dig tack vare dess antibakteriella effekt och vad som är viktigare just nu, för att hålla förkylning och influensa på långt avstånd.
- Den kombinerar underbart med citron, päron, selleri, morot, äpple, apelsin, ananas och grapefrukt.
Förberedelse: rengör och tär 2 st färsk ingefära; Lägg dem i mixern, tillsätt 600 ml. vatten och mala tills en massa-blandning erhålls. Innan du dricker denna blandning, passera den genom en sil eller en fin sil för att få ren ingefärajuice.
Inkorporera ingefära i dina rätter
Det finns många recept som ingefära kan införlivas om du gillar dess exotiska, starka och kryddiga smak. Ett bra alternativ nu när inneslutning hindrar oss från att röra oss i samma takt som alltid är att laga rätter som inte har för många kalorier. En vegetabilisk stek med ingefära är ett utsökt sätt att stärka våra kroppar och hålla skalan i schack. Denna knöl aktiverar vår metabolism förutom att främja vårt försvar. En två i ett!
