Att betala för en bra madrass säkerställer en god vila och tar hand om hälsan i ryggen men också hela vår kropp, eftersom vilsam sömn har visat sig vara nödvändig för att stärka försvaret.
Slå den
Det här är vad du bör bedöma innan:
- Fasthet. Enligt OCU måste en bra madrass fördela vikten och vara tillräckligt fast för att stödja kroppen utan att vara obekväm. Du måste också respektera ryggradens krökning i valfri position.
- Dubbla madrasser. De är en bra investering för par med sömnproblem, eftersom det gör det möjligt för madrassen att anpassa sig till varje fysisk form och preferenser.
- Mått. De idealiska måtten är 105 cm (för enskilda madrasser) och 200 cm (för dubbelsängar). Längden bör överstiga höjden med 15 cm, medan den rekommenderade minsta tjockleken är 15 cm.
- Typer. Om du har en kvalallergi, gå till latex. De med fjädrar andas bättre och är lämpliga för personer som svettar mycket. De som är gjorda av minneskum anpassar sig efter kroppen och minskar trycket, men ger mycket värme. Och de som är gjorda av biosoja är mer naturliga och ekologiska genom att ersätta oljor som härrör från petroleum som används vid tillverkningen med sojabönoljor.
Håll den i gott skick
Vänd på den. Minst var tredje månad och vrid den från topp till tå. Ventilera och utsätt den för solen. Förhindrar spridning av kvalster och svampar. Och kom ihåg att du måste förnya det vart tionde år åtminstone, eller tidigare om du upptäcker någon avvikelse.
Detaljer som inte får förbises
Kudde. När du vilar huvudet på den, ska livmoderhals- och ryggkotorna bilda samma vinkel som när du står. Om du regelbundet sover på ryggen är det lämpligt att välja en låg och mjuk kudde; om du sover på din sida, för en hög och hård. Hur som helst, om du sover med din partner, bör var och en ha sin egen kuddmodell som passar deras behov.
Och madrassen. Det är viktigare än det kan tyckas, eftersom det bibehåller madrassens struktur. De mest använda är lameller, som vanligtvis är gjorda av förångad bok, kolfiber eller glas, och vars främsta fördel är att de låter madrassen ventileras och därmed undviker ansamling av fukt och svampar. Och om det stöds med ben och två personer sover eller är överviktiga, bättre mer än fyra ben. Åtminstone ytterligare ett par i den centrala delen så att det inte sjunker.
