15 naturliga huvudvärkmedel som verkligen fungerar

Få en massage

När du märker ett tråkigt huvud, massera försiktigt dina ögon, dina tempel, näsbotten och nacken för att slappna av och undvika att få huvudvärk. Om du inte påverkas av dofterna kommer du att slappna av mer om du masserar dig själv med några droppar lavendel eller pepparmyntaolja.

Välj rätt kudde

Kuddar som är för höga eller för hårda kan anstränga nacken och denna täthet kan i sin tur utlösa huvudvärk. Om du behöver sova mer upprätt, lyft sängens huvud istället för två kuddar.

Och om du har sömnlöshetsproblem, missa inte de 8 ofelbara knep för att sova bättre.

Ta ett djupt andetag

Stress är ofta en av de viktigaste utlösarna för huvudvärk. För att slappna av, fokusera på att andas långsamt, känna dina lungor fyllda med luft och andas ut ännu långsammare.

Töj inte dina ögon

Om du sträcker ögonen genom att inte använda glasögon eller använda ett recept som inte motsvarar oss kan det orsaka många huvudvärk. Det kan också få dem att läsa i svagt ljus eller använda elektroniska enheter under lång tid (surfplatta, mobil …).

Var försiktig med kaffet

Den innehåller fenolföreningar som kan utlösa smärta hos känsliga människor. Men det finns också studier som säger att att ta det när smärtan börjar kan lindra det genom att vara en vasokonstriktor, samt hjälpa till att absorbera smärtstillande medel.

Ta en tupplur

Idealet är att sova mellan 7 och 8 timmar varje dag och försöka gå och lägga sig och alltid stå upp samtidigt. Men om det inte är möjligt och du har lite sömn, ta en tupplur på 20 minuter (max 30). Det är en bra åtgärd för att förhindra huvudvärk.

Ät med ordning

Försök att äta var 3-4: e timme. Det är viktigt att följa ett regelbundet måltidsschema, eftersom att spendera lång tid utan att äta orsakar hypoglykemi (en låg koncentration av glukos i blodet) och, som en följd, huvudvärk.

Gör sträckor

Vakna ordentligt innan du går ut ur sängen. Eller gör yoga eller pilates eller någon annan disciplin där du sträcker mycket. Sträckning hjälper till att minska muskelspänningen, särskilt i rygg och nacke, vilket är orsaken till många huvudvärk.

Ha en infusion

Febern, på grund av sin lugnande verkan, skulle minska huvudvärkens intensitet och frekvens, enligt en studie som publicerades i tidskriften Cephalalgia. Om du vill prova det, kontakta din läkare. det är inte kompatibelt med vissa läkemedel.

Saknar du magnesium?

Bristen på detta mineral kan orsaka migrän och symtom som känslighet för ljud eller ljus. Om du saknar det, vänd dig till näringstillskott. Bristen på vitamin B2 (i ägg och mejeriprodukter) eller D (syntetiserat med solen) påverkar också.

Ta reda på om du saknar magnesium genom att göra vårt test.

Inte! till hela väskan

Att bära den tungt belastad kan tvinga din hållning och orsaka nacksmärta, och som en konsekvens av detta, också huvudvärk.

Om du vill förnya din väska och letar efter en mindre som hindrar dig från att bära kilo och kilo i vikt, ta en titt på de 30 bästa lågprisväskorna för denna sommar.

Gå inte överbord med din mobil

Att stirra på skärmen under lång tid ger dig ansträngning och det kan orsaka huvudvärk.

Skydda dig från solen

Värme och för mycket sol är en av orsakerna till huvudvärk. Använd solglasögon, hattar med visir och solskydd om det behövs. Och ett bonushälsotips: glöm aldrig solskyddsmedel!

Drick vatten

Dehydrering kan utlösa huvudvärk. Så det är bekvämt att alltid ha med sig vatten. Är det svårt för dig att dricka vatten? Notera dessa knep.

Och framför allt, inte självmedicinera

Det måste göras under medicinsk övervakning eftersom att ta smärtstillande medel mer än 3 dagar i veckan eller under långa perioder, eller överskrida doserna, kan göra huvudvärken kronisk.

Förutom att ha huvudvärk … blir du yr?

Ta vårt test och ta reda på om din yrsel är normal eller om du borde vara orolig.

En huvudvärk då och då behöver inte vara betydande. Problemet är när det verkar insisterande och slutar påverka våra rutiner. Och när det händer är självmedicinering inte exakt lösningen …

Om så är fallet, ta hänsyn till följande faktorer och var uppmärksam på vad du kan göra för att bekämpa det utan att tillgripa smärtstillande medel.

Varför gör det mer ont på sommaren?

Det finns tre huvudorsaker som förklarar det.

Värmen. Dehydrering kan utlösa huvudvärk. Bär alltid vatten med dig.
För mycket ljus. Använd solglasögon, kepsar och ett parasoll på stranden.
Och tiden förändras. Ditt huvud gillar rutin, så att vakna senare än normalt kan orsaka huvudvärk

Visste du att värme och sol kan utlösa huvudvärk?

Påverkar stormar?

Ja. Variationer i atmosfärstrycket, som de som uppstår under åskväder, kan utlösa en migränattack.

Enligt experter har nästan alla som har frekvent huvudvärk migränbakgrund

Några orsaker som provocerar det och lösningarna för att bekämpa dem

Om du vill veta hur du kan bli av med huvudvärken, notera.

När du märker ett tråkigt huvud, massera försiktigt nacken, ögonen, templen och näsbotten för att slappna av och förhindra huvudvärk.
De kuddar för högt eller för hårt kan orsaka nacke och denna spänning i sin tur utlösa en huvudvärk.
Om du känner dig väldigt nervös, ta ett djupt andetag. Stress är ofta en av de viktigaste utlösarna för huvudvärk. Fokusera på att ta in luft långsamt, känna att dina lungor fylls med luft och utvisa den ännu långsammare.
Om du sträcker ögonen genom att inte använda glasögon eller använda ett recept som inte motsvarar oss kan det orsaka många huvudvärk. Det kan också få dem att läsa i svagt ljus eller använda elektroniska enheter under lång tid (surfplatta, mobil …).
Kaffe innehåller fenolföreningar som kan utlösa smärta hos känsliga människor. Men det finns också studier som säger att att ta det när smärtan börjar kan lindra det genom att vara en vasokonstriktor och hjälpa till att absorbera smärtstillande medel.
Idealet är att sova mellan 7 och 8 timmar varje dag. Men om det inte är möjligt och du har sömnbrist, ta en tupplur på 20 minuter (maximalt 30).
Sträckning hjälper till att minska muskelspänningen, särskilt i rygg och nacke, vilket är orsaken till många huvudvärk. Vakna ordentligt innan du går ut ur sängen.
Det är viktigt att följa ett regelbundet måltidsschema, eftersom att spendera lång tid utan att äta orsakar hypoglykemi (en låg koncentration av glukos i blodet) och, som en följd, huvudvärk. Försök att äta var 3-4: e timme.
Brist på magnesium kan orsaka migrän och symtom som känslighet för ljud eller ljus. Om du saknar det, vänd dig till näringstillskott. Bristen på vitamin B2 (i ägg och mejeriprodukter) eller D (syntetiserat med solen) påverkar också.
Var försiktig med mobilen. När du stirrar länge på skärmen har du visuell trötthet och det orsakar huvudvärk.
Att bära väskan tungt belastad tvingar din hållning och orsakar nacksmärta, och som en konsekvens av detta, också huvudvärk.
Var försiktig med kinesisk mat och andra produkter som innehåller mosodiumglutamat. Det är en smakförstärkare som kan orsaka migrän.
Och inte självmedicinera eftersom att ta smärtstillande medel mer än 3 dagar i veckan, eller under långa perioder, liksom överdosering, kan göra din huvudvärk kronisk.