Hur man lindrar periodvärk naturligt

Ett mycket vanligt problem

Det uppskattas att upp till 60% av kvinnorna lider av dysmenorré eller, vad är samma, allvarlig buksmärta och / eller bäckenvärk som förekommer före regeln eller medan de har det.

Antiinflammatorisk infusion

En av de saker du kan göra för att lindra det är att ta en infusion av citronbalsam, rölleka, kamomill, angelica och alkemi, i lika delar. Använd en matsked av denna blandning per kopp varmt vatten. Ta den mängd infusion du behöver.

Förändringar i kosten

En studie från Aarhus universitet (Danmark) visar att kvinnor som följer en diet med hög omega 3 och vitamin B12 hade en mindre besvärlig period.

Och var hittar du omega 3 och vitamin B12

Omega 3 tillhandahålls av blå fisk, lin- och chiafrön, sojabönor, nötter, avokado … Och vitamin B12, fisk, skaldjur, organkött, ost …

Malasana poserar

Förbinda dig med yoga. Livmodern gör ont när den kontraherar under perioden eftersom den är stel. Med denna yogaställning kan du koppla av. För att göra detta, knäböj med benen spridda och fötterna i linje med knäna. Placera dina händer i en bönposition mitt på bröstet. Förläng din torso och andas djupt.

Foto yogaklassplan

Har en orgasm

Det är ett naturligt smärtstillande medel. Du kanske inte gillar det mycket, men kom ihåg att under orgasm frigörs hormoner (oxytocin och endorfiner) med smärtstillande effekt, och det finns också ett inflöde av blod till hela vulvaområdet, vilket åtföljs av en efterföljande livmoderavslappning. Och om du har problem att nå det, upptäck knep för att få en orgasm med fyrverkerier.

Paracetamol eller NSAID?

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID (bättre känd som Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) är de som har visat större effektivitet med problemet. Och de ökar inte blödningen som man tror. Det är en myt att många kvinnor inte tar dem, men de gör inte perioden mer riklig.

Fördelarna med värme

Att tillföra värme på magen och nedre delen av ryggen, med en elektrisk matta, lindrar till exempel obehag.

Tänk om det är något annat?

Om det gör ont mycket, tillsammans med andra symtom som vi berättar om här, kan det vara endometrios, en sjukdom som ger upphov till mycket smärtsamma perioder. Det inträffar när en del av endometriumvävnaden (det inre skiktet i livmodern som är ansvarig för menstruationen) är utanför livmodern (äggstock, tarm …). Den goda nyheten är att du har behandling. Om du är osäker, kontakta eftersom den kan behandlas farmakologiskt eller kirurgiskt.

Och förebyggande är bättre än botemedel …

Här är mycket enkla kontroller som kan rädda ditt liv.

Vad är dysmenorré exakt?

Svår smärta Dysmenorré definieras som svår buksmärta och / eller bäckenvärk som uppträder före eller sammanfaller med menstruationen och som varar i cirka 24 timmar.
Väldigt vanligt. Det uppskattas att mellan 25% och 60% av kvinnorna lider av det. Men endast 1% till 15% upplever smärtan mycket mer intensivt, känd som svår dysmenorré.
Som vanligtvis lider av det. Dysmenorré är ganska vanligt bland ungdomar och kvinnor i reproduktionsåldern. Mellan 25% och 50% av kvinnorna som befinner sig i detta skede lider av det. Och det finns indikationer på att de som är mer benägna att smärta perioder är kvinnor som röker, de som är överviktiga, de som haft sin första period före 11 års ålder och de som dricker alkohol under menstruationen.

Vilka är de viktigaste symptomen?

Den smärtsamma perioden är inte bara begränsad till smärta. Det åtföljs vanligtvis av andra problem som illamående och kräkningar (89%), trötthet (85%), diarré (60%), huvudvärk (45%), smärta i nedre delen av ryggen och benen, samt yrsel, ångest, irritabilitet, depression och uppblåsthet.

</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Vilka är de främsta orsakerna?

Det finns många möjliga orsaker. Infektioner, cystor eller polyper i äggstockarna i livmoderhålan, inflammatorisk sjukdom i bäckenet, myom i livmodern, onormal graviditet (spontan abort, ektopisk graviditet …). Men den vanligaste orsaken till mycket smärtsamma perioder är endometrios. Ta reda på vad denna sjukdom är som läkare tar för att diagnostisera.

Hur lindrar man smärtan i regeln?

Applicera värme. Den typiska varmvattenpåsen eller termiska filten är idiotsäker. Om du också kombinerar det med en eftermiddag i soffan och Netflix … hejdå, hejdå , smärta!
Drick infusioner. Å ena sidan kommer värmen att lugna inflammationen och å andra sidan kommer de lugnande egenskaperna hos ingredienser som citronbalsam eller kamomill att lugna dig. Prova den infusion som vi föreslår … du kommer att upprepa!
Ändra din kost. Det är bevisat, dieter med stora mängder omega 3 och vitamin B12 gynnar mindre smärtsam menstruation.
Göra yoga. Fördelarna med denna antika disciplin är otaliga och menstruationslindring kan inte saknas i listan. Satsa på hållningar med fokus på att öppna höfterna som Malasana.
En orgasm Ahem , vad är inte en bra OMG!?
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Trots populär tro ökar de inte blödningen - det är en myt!