Vi har bara varit inneslutna en helg och du har säkert kunnat verifiera att det inte är lätt att vara hemma hela dagen. Att inte göra något känns inte bra för din kropp eller ditt sinne. Du atrofi lite efter lite och du vill bara ligga i soffan hela dagen och titta på serier och filmer utan att stanna. Och det kan inte vara.
Av den anledningen har vi på CLARA utarbetat ett nedladdningsbart veckovis träningsprogram som håller dig aktiv och hjälper dig att koppla bort.
VECKOPLANNING AV ÖVNINGAR FÖR KROPP OCH SIND
Du kommer att se att vi har föreslagit två block: en på morgonen för att aktivera kroppen och bränna energi och en på eftermiddagar eller nätter för att slappna av i sinnet och lossna.
Alla övningar förbereds av våra experter inom fitness, yoga och avkoppling: Patry Jordan, Eri Sakamoto och Mireia Canalda. Övningarna som du hittar i pdf är länkbara. Om du klickar på dem kommer du till sidorna där vi förklarar hur du gör dem.
Förutom att göra dessa övningar, kom ihåg att det finns många saker du kan göra för att få ut det mesta av din tid hemma. Vi har föreslagit några i den här länken.
