Välbefinnande

Hemligheten är att välja din mat väl och förvara den rätt hemma. Vi ger dig knep för att njuta av din mat med hälsa och smak.

Den här månaden, i ett paket med tidningen CLARA, det senaste från nutritionisten och influensaren Carlos Ríos: Registrera dig för riktig mat. En guide för att äta rätt och inte banta längre som innehåller fullständiga 30-dagars menyer samt en mängd olika recept.

Tonfisk, kalkon, musslor ... Om du inte kan gå ner i vikt och du klagar på din ämnesomsättning, inkludera dessa snacks i dina menyer så snart som möjligt.

Att äta det till efterrätt är dåligt. Eftersom det har socker är frukten gödande. För att gå ner i vikt är det bästa att ha frukt till middagen ... Hur många av dessa myter har du hört?

Vad du har i ditt skafferi gör skillnaden mellan att vara mer eller mindre tunn. Vi ger dig knep så att du kan göra det hälsosammaste köpet.

För att få ut det mesta av varje dag och börja vara aktiv på god morgon, missa inte dessa rekommendationer och gör varje dag speciell.

Om du vill öka konsumtionen av detta hälsosamma mineral, upptäck vilka livsmedel som finns med magnesium och införliva dem i din kost. Vi ger dig alla nycklar.

Glöm dieter som är omöjliga att följa, nutritionisten och influencern Carlos Ríos vet hur man äter hälsosamt utan att bli för komplicerat.

Upptagen livsmedels hållbarhet beror på många faktorer, såsom typ av mat, dess tillstånd eller avfrostningstemperaturen. Gå ur tvivel.

Att veta hur man väljer vad du lägger på din tallrik kan ge dig år av god hälsa. Dessa 15 livsmedel är viktiga för att ha en hälsosam kost.

Att äta bra idag kan förändra din hälsa nu och i morgon. Upptäck fördelarna och dra nytta av matens helande kraft.

När det gäller kalium är den första maten som kommer att tänka på bananer. Men det är varken det enda eller det med mest kalium av alla. Titta titta

Här är tre metoder för att mogna en avokado snabbt och ett bonusspår, ett knep för att veta om avokadoen är precis rätt.

Om du inte vill drabbas av salmonellos eller andra förgiftningar, ta reda på vilka livsmedel du ska ha i kylen.

Om du letar efter livsmedel som är rika på D-vitamin, här har du dem. Du kommer också att känna till den viktigaste källan till D-vitamin ...

Ett bra dagligt intag hjälper dig att förhindra förkylning och ha starkt hår och naglar.

Vi har hittat ett jordnötssmör som är mycket hälsosamt eftersom det ENDAST har jordnötter

Att höja ditt försvar på ett naturligt sätt ligger i din hand. Dessa livsmedel och vitaminer hindrar dig från att falla i år!

Hur många kalorier har ett espressokaffe? Gör dig en latte fet? Kan jag få en bit om jag bantar? Upptäck de kalorier som varje kaffe ger dig.

Svaret är att det inte är dåligt, men det är inte heller ... Om du vill veta varför, fortsätt läsa.

Vi ger dig 8 recept på frukt- och grönsakssmoothies som hjälper din hälsa och som du kommer att visa upp ditt hår och din hud vackrare.

Vet du egenskaperna hos citron? Vi förklarar dem för dig och vi ger dig också överraskande knep för att dra nytta av alla dess fördelar.

Upptäck fördelarna och nycklarna med Medelhavsdieten och ladda ner en gratis veckomeny för att skriva ut.

Våra nutritionister har förberett denna nedladdningsbara utskriftsdiet som är perfekt om du har mycket högt kolesterol.

Ta reda på vad det är, hur det gagnar dig, vad det är till för och hur man tar gurkmeja, en krydda med kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

Vi pratade med influencer realfooder om riktig mat, ultrabearbetade livsmedel och goda vanor.

Är du inte säker på vad du ska dricka när värmen slår och du letar efter något att svalna utan att tappa din linje? Vi ger dig flera alternativ.

Vi analyserar chokladtyperna och ser vilka som är de hälsosammaste alternativen.

Om du har slut på idéer för din sommarfrukost, ta en titt eftersom vi vet vad influenser tar för att börja dagen full av energi. Fortsätt läsa!

Vill du veta om du behöver D-vitamin och hur du får detta vitamin som stärker ben och försvar på ett hälsosamt sätt? Här är svaren.

Har du problem med att gå på toaletten? Kanske får du inte all fiber du borde ... Lägg märke till de perfekta livsmedlen för att bekämpa förstoppning.

Om du är en av dem som tar hänsyn till var laxen har odlats intresserar det dig. Upptäck skillnaderna mellan vild lax och odlad lax.

Ibland tror vi att vi saknar järn för att vi är så trötta, men ofta på grund av magnesium. Ta reda på om du saknar det, hur du får det och inte tappar det.

Här är 5 recept som är enkla att göra för fitness, godkända av en nutritionist.

Vi berättar vad exakt fullkorn är, vilka fördelar de har och hur du kan införliva dem i din kost.

När du lämnar hemmet för att handla, tänk på dessa tips för att undvika att fylla din korg med ohälsosam mat.

En mycket vanlig fråga är att veta hur många ägg som kan ätas per vecka och om det kokta ägget göds. Här är svaret på dessa och andra frågor.

Nu när situationen tillåter oss, ägna några minuter till frukost: förbered den utan brådska och njut av den. Skriv ner dessa enkla och läckra idéer

Lätt, lätt, låg fetthalt ... Låt dig inte luras av dessa begrepp, ibland kan en maträtt som du tycker är lätt vara en bomb!

Om du har mycket stress och har rekommenderats att du tar mer magnesium, berättar vi hur det fungerar och var du hittar det.